Ebook Bekkenbodemoefeningen Gratis

Ebook Bekkenbodemoefeningen Gratis
€ 0,00

Gratis bekkenbodemoefeningen — train en ontspan je bekkenbodem

De bekkenbodem is een van de meest onderschatte spiergroepen in het vrouwenlichaam.

Zeker tijdens en na de overgang verdient de bekkenbodem extra aandacht.

Dalend oestrogeen heeft namelijk direct invloed op het bindweefsel en de spieren rondom de blaas, baarmoeder en darm. Het resultaat: meer kans op urineverlies, een minder stevig gevoel van binnen en soms ook pijn bij seks of bekkenpijn.

Goed nieuws: je bekkenbodem is trainbaar, zowel sterker maken als leren ontspannen van je bekkenbodem.

En dit gratis mini-ebook geeft je precies de informatie en oefeningen die je nodig hebt om ermee aan de slag te gaan.

Waarom is de bekkenbodem zo belangrijk in de overgang?

De bekkenbodem bestaat uit een groep spieren en bindweefsel die de organen in je bekken ondersteunen — je baarmoeder, blaas en endeldarm.

Tijdens de overgang neemt de oestrogeenproductie af. Dit hormoon hielp jarenlang het bindweefsel soepel en stevig te houden.

Zonder voldoende oestrogeen kan de bekkenbodem verzwakken of juist verkrampen, wat kan leiden tot:

• Ongewild urineverlies bij hoesten, niezen of springen

• Frequenter en urgenter moeten plassen

• Een zwaar of drukkend gevoel in het bekken

• Pijn of ongemak, ook tijdens seks

• Verzakking van blaas of baarmoeder (prolaps)

 

Wat zit er in dit gratis mini-ebook?

• Uitleg over waarom je bekkenbodem zo belangrijk is

• Effectieve bekkenbodemoefeningen om te trainen en te versterken

• Ontspanningsoefeningen voor een te gespannen bekkenbodem

• Praktische tips om bekkenbodemoefeningen in te bouwen in je dagelijkse routine Trainen én ontspannen, want verkrampte, strakke bekkenbodemspieren komen ook voor, waardoor pijnklachten kunnen ontstaan of loze aandrang voor ontlasting.

Veel vrouwen denken dat de bekkenbodem alleen getraind moet worden — maar ontspanning van diezelfde bekkenbodem is minstens zo belangrijk.

Een te gespannen bekkenbodem kan ook klachten geven.

Dit mini-ebook behandelt beide kanten: versterken én loslaten.

Voor wie?

Voor elke vrouw die last heeft van urineverlies, bekkenpijn, loze aandrang voor ontlasting of een verzwakte bekkenbodem — en voor elke vrouw die dit wil voorkomen.

Preventief trainen/ontspannen is altijd beter dan wachten tot klachten ernstiger worden.

✓ Volledig gratis

✓ Trainings- én ontspanningsoefeningen

✓ Direct te downloaden via een link in je mailbox

✓ Speciaal relevant voor vrouwen in en na de overgang

✓ Bekijk snel jouw gratis ebook en ga aan de slag met bekkenbodemoefeningen 

Fijn dat er ook iets gratis verkrijgbaar is, al zijn de prijzen hier zeer schappelijk, dat moet zeker gezegd zijn!

Janny

Er staan wel wat tips in, hoewel het een heel klein boekje is. Maar toch handig om te weten. Gratis is altijd fijn. Waarvoor dank.

Aria

Sale!

Ebook Je Vagina in Midlife

€ 9,95 € 14,95

Intieme gezondheid tijdens en na de overgang

Over intieme gezondheid wordt weinig openlijk gesproken — terwijl het voor veel vrouwen in de overgang een groot onderwerp is. Vaginale droogheid, pijn bij seks, meer kans op blaasontstekingen, verandering van het vaginale slijmvlies — het zijn klachten die de kwaliteit van leven sterk beïnvloeden en die heel goed te behandelen zijn.

Dit ebook bespreekt openlijk en informatief wat er in de vaginale gezondheid verandert tijdens de midlife en overgang, wat de oorzaken zijn en welke opties er bestaan om klachten te verminderen.

Wat leer je in dit ebook?

• Wat er verandert aan het vaginale slijmvlies door daling van oestrogeen

• Waarom vaginale droogheid zo vaak voorkomt in de overgang

• Wat je kunt doen tegen pijn bij seks en intieme droogheid

• Hoe je de kans op terugkerende blaasontstekingen kunt verkleinen

• Welke producten en behandelingen beschikbaar zijn — hormoonvrij en met hormonen

• Hoe je intieme gezondheid een bespreekbaar onderwerp maakt met je arts

Voor wie?

Voor elke vrouw die merkt dat er iets verandert in haar intieme gezondheid tijdens de overgang of menopauze, en die eerlijke, heldere informatie wil zonder taboes.

Na bestelling ontvang je het ebook direct als downloadlink in je e-mail.

✓ Openlijk en informatief — geen taboes

✓ Hormoonvrije én medische opties besproken

✓ Praktisch en direct toepasbaar

✓ Direct te downloaden na betaling

Bekijk details
Sale!

Ebook Verzorgingsplan Intiemzône

€ 1,00 € 3,95

Verzorgingsroutine en praktisch plan bij een geïrriteerde schaamstreek. Heb je last van rode en geïrriteerde liezen of een gevoelige intiemzône sinds de overgang? Of ervaar jij vaginale droogheid?

Dit komt vaak voor bij vrouwen die veel sporten, wandelen, fietsen, bewegen en méér zweten.

Ook in of na je zwangerschap kun je vaginale klachten ervaren.

In de overgang bij opvliegers blijven huidplooien vaak klam door het verhoogde zweten en rondom de menopauze bij oestrogeendaling onstaat er vaak droogheid, waardoor de huid van de vulva en in de liezen kwetsbaarder en dunner wordt, waardoor de beschermende huidbarrière afneemt en irritatie en overgroei van normale huidbacteriën en -schimmels kan ontstaan.

Ook je vagina kan extra ondersteuning nodig hebben.

Droogheid leidt vaak tot irritatie en branderigheid of zelfs jeuk, pijn, roodheid en zwelling.

Dit verzorgingsplan van enkele pagina's is gericht op het voorkomen van uitdroging, verkleuring en irritatie van de huid in de liezen en schaamstreek door de juiste verzorging.

Snel in huis via een downloadlink in je mailbox!

Ook krijg je informatie over in- en uitwendige vaginale verzorging.

Een fijn compact mini-boekje voor een mini-prijsje maar met een heleboel verzorgingstips !

  • Bij rode of geïrriteerde liezen door zweten en wrijving 
  • Bij vaginale ongemakken zoals droogheid, pijn en irritatie
  • Irritatie door veel sporten, fietsen, wandelen 
  • Kan voorkomen bij elke vrouw jong of oud
  • Als er sprake blijft van klachten, raadpleeg dan zeker je huisarts

 

Bekijk details