"Meer dan 80% van alle vrouwen ervaart overgangsklachten. Toch voelt het voor veel vrouwen alsof ze er alleen voor staan. Goede informatie maakt het verschil — en dat is precies wat wij je willen geven."
— Vrouwenshop OnlineWat is de overgang precies?
De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de vruchtbaarheid van een vrouw geleidelijk afneemt en uiteindelijk stopt. Het is geen ziekte en geen zwakte — het is een biologisch proces dat elke vrouw doormaakt. Toch heeft het grote invloed op hoe je je voelt, denkt en functioneert.
De kern van de overgang is de afname van oestrogeen en progesteron — twee hormonen die niet alleen je vruchtbaarheid regelen, maar ook een grote rol spelen bij je slaap, stemming, huid, botten, hart en hersenen. Als deze hormonen dalen, voelt je lichaam dat op vele manieren.
De 3 fasen van de overgang
De overgang verloopt niet van de ene op de andere dag. Er zijn drie duidelijke fasen die vrouwen doorlopen:
Perimenopauze
De aanloop naar de menopauze. Hormoonspiegels beginnen te schommelen — soms al vanaf je 40e. Je cyclus wordt onregelmatiger en de eerste klachten kunnen zich aandienen. Dit is de langste fase en duurt gemiddeld 4 tot 10 jaar.
Menopauze
Het moment waarop je precies 12 maanden geen menstruatie meer hebt gehad. Dit is officieel de menopauze — gemiddeld op 51-jarige leeftijd in Nederland. Het is een moment, geen fase.
Postmenopauze
De jaren na de menopauze. Hormoonspiegels zijn laag en stabiel. Veel klachten nemen af — maar sommige, zoals droge huid, botontkalking en vaginale droogheid, vragen blijvende aandacht. Een nieuwe fase van je leven begint.
Wat gebeurt er hormonaal in je lichaam?
De drie belangrijkste hormonen die veranderen tijdens de overgang:
🌸 Oestrogeen
Het "vrouwelijke" hormoon bij uitstek. Regelt niet alleen je cyclus maar ook je huid, botten, hersenen, hart en slijmvliezen. De daling ervan is verantwoordelijk voor de meeste overgangsklachten.
💛 Progesteron
Het kalmerende hormoon. Bevordert slaap, vermindert angst en stabiliseert de stemming. Als progesteron daalt, slaap je slechter en kun je angstiger of emotioneler worden.
⚡ Testosteron
Ook vrouwen hebben testosteron. Het ondersteunt energie, libido, spierkracht en motivatie. Een daling kan zorgen voor vermoeidheid, afname van zin in seks en minder drive.
💡 Wist je dit? Oestrogeen doet in je lichaam méér dan 400 verschillende taken. Het is dan ook niet vreemd dat de daling ervan zoveel verschillende klachten veroorzaakt — van opvliegers tot hersenmist, van droge huid tot gewrichtspijn.
Bekende overgangsklachten — herken jij ze?
Er zijn meer dan 60 overgangsklachten. Hieronder de meest voorkomende — maar dit is slechts het topje van de ijsberg:
Herken jij meerdere van deze klachten maar weet je niet zeker of het de overgang is? Gebruik dan onze Overgang Symptoomchecker → — een handig ebook waarmee je jouw klachtenpatroon in kaart brengt.
Wil je meer weten? Onze ebooks geven je alle antwoorden
Op deze pagina geven we je een eerlijke introductie. Voor uitgebreide kennis, praktische adviezen en hormoonvrije oplossingen bij overgangsklachten verwijzen we je graag naar onze gespecialiseerde ebooks:
Ebook: De Overgang
Alles wat je moet weten over de overgang — van begin tot eind. Uitgebreide uitleg over hormonen, fasen, klachten en wat je er zelf aan kunt doen.
📖 Bekijk ebook →Ebook: Overgangsklachten
Een compleet overzicht van alle overgangsklachten met uitleg, oorzaken en hormoonvrije adviezen. Ideaal als naslagwerk voor elke fase van de overgang.
🔍 Bekijk ebook →Overgang Symptoomchecker
Zit jij in de overgang? Met de Symptoomchecker breng jij jouw klachtenpatroon in kaart — inclusief scoretest. Zo ga jij goed voorbereid naar je huisarts.
✅ Bekijk ebook →📚 Meer dan 30 ebooks over de overgang
Van opvliegers tot slaap, van voeding tot vaginale gezondheid — voor elk onderwerp is er een gespecialiseerd ebook. Ontdek het complete aanbod.
📚 Bekijk alle ebooks →Begin met de gratis Overgangsgids — én ontvang een verrassing!
Nog niet zeker waar je moet beginnen? Download dan gratis onze Overgangsgids met de 10 meest effectieve tips bij overgangsklachten — helemaal gratis, direct in je mailbox.
En psst... na je gratis bestelling wacht er een persoonlijk cadeau op je in de bevestigingsmail. 😍 Wat het is? Dat houden we nog even geheim — maar we kunnen verklappen dat het ook geldig is bovenop reeds geldende actieprijzen!
🎁 Download gratis & ontvang je verrassing →Veelgestelde vragen over de overgang
Vanaf welke leeftijd begint de overgang?
De perimenopauze — de aanloopfase — kan al beginnen rond je 40e, soms zelfs eerder. De gemiddelde leeftijd van de menopauze zelf (12 maanden geen menstruatie) is in Nederland 51 jaar. Een vroege menopauze vóór het 45e jaar komt voor bij circa 5% van de vrouwen.
Hoe weet ik of ik in de overgang zit?
Onregelmatige menstruatie, opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen of hersenmist kunnen vroege signalen zijn. Een bloedtest (FSH-waarde) bij de huisarts kan bevestigen of je hormoonspiegels al beginnen te dalen. Onze Symptoomchecker ebook helpt je ook om je klachten in kaart te brengen.
Hoe lang duurt de overgang?
De totale overgangsperiode (perimenopauze tot stabiele postmenopauze) duurt gemiddeld 7 tot 10 jaar. De intensiteit van klachten verschilt sterk per vrouw — sommigen hebben nauwelijks last, anderen ondervinden jaren forse hinder.
Kan ik overgangsklachten verminderen zonder hormonen?
Zeker! Voeding, beweging, slaap, stressreductie en gerichte supplementen kunnen allemaal bijdragen aan vermindering van klachten — zonder hormonen. Onze ebooks geven je concrete, wetenschappelijk onderbouwde adviezen voor een hormoonvrije aanpak.
Kan ik nog zwanger worden tijdens de overgang?
Ja — zolang je nog menstrueert (ook onregelmatig) is zwangerschap nog mogelijk. Anticonceptie blijft noodzakelijk totdat je 12 maanden geen menstruatie meer hebt gehad. Meer hierover lees je in ons ebook Zwanger in de Overgang.
Meer ontdekken over de overgang?
Lees ook
