Zelfeducatie in de overgang
"Ik heb nu eenmaal opvliegers"
Dat is geen oplossing.
Het is opgeven ipv oplossen.
Blijven doorlopen met overgangsklachten en hopen dat het vanzelf overgaat, is niet de juiste weg. Het is de weg waarop overgangsklachten juist de kans krijgen om te verergeren.
Leer het overgangsproces beter kennen en stuur bij!
Je lichaam gaat anders functioneren en krijgt andere behoeftes die jij waarschijnlijk nog niet kent!
Je lichaam verandert van binnenuit. Als jij niet meebeweegt met die verandering, met kennis en de juiste aanpak, dan ervaar je waarschijnlijk méér overgangsklachten dan nodig.
"Het gaat wel weer over" is een misvatting
Veel vrouwen bijten op hun tanden en denken: dit hoort erbij, het waait wel weer over. Maar overgangsklachten zijn geen fase die je gewoon uitzit. Ze zijn het directe gevolg van schommelende en steeds verder dalende hormoonspiegels die invloed hebben op je zenuwstelsel, je bloedvaten, je stofwisseling, je huid, spieren en gewrichten en je hersenen. Zolang jij niet begrijpt wat er gebeurt en waarom, blijf je machteloos toekijken hoe klachten verergeren in plaats van verminderen.
En dat is precies het probleem: klachten die onbehandeld blijven, worden vaak niet minder. Ze stapelen zich op — en worden versterkt door dingen die je dagelijks doet zonder erbij stil te staan. Zoals je oude voedingspatroon, teveel alcohol, roken. Ook kunnen er tekorten aan neurotransmitters, vitamines, mineralen en andere stofjes in je lichaam ontstaan. Precies dé reden waarom meer kennis je gaat helpen om ze te herkennen en aan te pakken!
Veel vrouwen verdiepen zich niet genoeg in wat de overgang nou eigenlijk inhoudt en wat er in hun lichaam verandert. Jouw actieplan is om je kennis over de overgang te gaan verruimen, zodat jij nú op dit moment zelf kunt gaan werken aan vermindering van overgangsklachten en aan een stabielere hormoonbalans. Ja, wanneer je hormoonspiegels blijvend laag en stabiel worden én blijven in de postmenopauze, neemt een groot deel van klachten af.
Maar daar wil je niet jàren op gaan wachten toch? Sterker nog: Je hormoonspiegels kunnen sneller een stabieler evenwicht vinden als jij mee beweegt met de nieuwe behoeftes van jouw lichaam en geest. Want hoe je vroeger leefde en at, is in de overgang niet meer de passende leefstijl waar je lichaam om vraagt!
En stabiele hormoonspiegels + een gezond lichaam =
De juiste formule voor minder overgangsklachten + een sterkere en gezondere body!
Deze 4 dingen maken je klachten erger, niet minder
Als jij blijft doorlopen zonder iets aan te passen, werken deze vier factoren juist tegen je in:
Slaapgebrek
Slechte of te weinig slaap ontregelt je zenuwstelsel nog verder, waardoor opvliegers, prikkelbaarheid en brainfog toenemen in plaats van afnemen.
Koolhydraten & suikers
Een voedingspatroon vol snelle koolhydraten en suikers zorgt voor grotere schommelingen in bloedsuiker en energie, wat vermoeidheid en stemmingswisselingen versterkt.
Alcohol & roken
Beide belasten je lever, je bloedvaten en je hormoonhuishouding extra, precies op het moment dat je lichaam extra moeite heeft om een nieuwe balans te vinden.
Stress & trauma
Chronische stress houdt je zenuwstelsel in de overlevingsstand. Gecombineerd met dalende hormoonspiegels vergroot dit klachten als angst, somberheid en woede.
Te weinig bewegen
Vermoeidheid kan je overvallen in de overgang.Toch is blijven wandelen, fietsen, sporten en zwemmen een goede methode om je fitter te voelen, minder brainfog te ervaren en spiermassa te behouden. Niemand wordt beter van stil zitten.
Het goede nieuws is:
Dit zijn allemaal factoren waar jij zelf invloed op hebt, zodra je weet hoe ze samenhangen met je hormonen, klachten en voeding.
Daar begint jouw zelfeducatie.
Tijd voor actie dus!
Wat er kan gebeuren als je te lang blijft doorlopen
zónder actieplan?
- Verhoogde bloeddruk / tintelingen door aanhoudende hormonale ontregeling
- Onnodige hartkloppingen en een onrustig of angstig gevoel in je lijf
- Downstemming of depressie en aanhoudende futloosheid
- Verhoogd risico op diabetes type 2 door sterkere bloedsuikerpieken en vetopslag
- Toenemende spier- en gewrichtspijnen
- Toenemende brainfog en concentratieproblemen
- Toenemende onzekerheid en afname zelfvertrouwen
- Toenemende vaginale klachten en blaasontstekingen
Body-stress: waarom je zenuwstelsel hapert
Door de hormoonschommelingen ontstaat er "body-stress": je zenuwstelsel hapert als het ware af en toe. Dat uit zich in stemmingswisselingen, huilbuien of woede, onzekerheid, vermoeidheid, tintelingen, spier- en gewrichtpijn of een verdoofd gevoel.
Zie die klachten als een motor die af en toe te weinig benzine krijgt — die gaat sputteren en komt tot stilstand. Een simpel voorbeeld, maar het verheldert wel het beeld.
Dat sputteren van je lichaam kan op zijn beurt weer angst, onzekerheid en meer stress veroorzaken, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt: hoe meer je lichaam hapert, hoe onrustiger je wordt, en hoe onrustiger je wordt, hoe meer je lichaam hapert.
Als je weet wat er gebeurt in je lichaam en wat het nú nodig heeft in deze nieuwe levensfase, kun je doelgericht gaan handelen.
Maar je moet er wel iets voor doen! Op de bank gaan zitten wachten tot het vanzelf overgaat, helpt echt niet.
De domino-effecten van verkeerde voeding
Verkeerde voeding in de overgang heeft ook effect op je darmen, je gevoel van welzijn en je stressniveau. Denk aan meer opvliegers, meer angst en onrust, slechter slapen en voedingstekorten die op hun beurt weer andere gezondheidsklachten kunnen veroorzaken.
De ene dominosteen tikt de andere aan — en zo rol je zonder het te merken een achtbaan van overgangsklachten binnen.
Kennis alleen al zorgt voor minder stress
Alleen al beter begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt, kan het verschil maken. Wanneer je weet waarom je een opvlieger krijgt, waarom je nachtenlang wakker ligt of waarom je opeens huilerig of woedend bent, verdwijnt een deel van de onmacht. Onbegrepen klachten voelen bedreigend. Begrepen klachten worden hanteerbaarder en geven je die opstap naar klachtenvermindering dmv het juiste advies.
Met de juiste informatie en adviezen leer je niet alleen wat er gebeurt, maar ook wat jij zelf kunt doen: via het aanpakken met onze doelgerichte adviezen voor slechte slaap, verkeerde voeding, méér beweging en de juiste ondersteuning via kennis en geschikte supplementen. En je gaat ook beter voorbereid het gesprek aan met je huisarts of gynaecoloog, omdat je precies kunt benoemen wat je ervaart en waarom. Je laat je minder snel met een kluitje het riet in sturen, omdat jij méér kennis hebt opgedaan over de overgang.
Niemand hoeft onnodig met klachten te blijven lopen. Jij ook niet.
Je hoeft dit niet langer
alleen uit te zoeken
Onze gespecialiseerde ebooks geven je per onderwerp de kennis en adviezen die je nodig hebt — vriendelijk geprijsd, zodat ze voor iedereen bereikbaar zijn.
Niet elke vrouw heeft dezelfde klachten, dus kies wat bij jou past.
Omdat elke overgang uniek is, kun jij zelf die ebooks kiezen die aansluiten bij jouw specifieke overgangsklachten.
Onze gratis ebooks zijn de opstap naar de gespecialiseerde ebooks met diepere kennis en adviezen.
Gebruik de Megatopper korting om voordelig
Jouw Ebooks te shoppen!
Gun jezelf deze informatie
Zodra jij investeert in kennis over je eigen lichaam, verandert er iets. Je gaat:
Je overgang begrijpen
In plaats van machteloos toekijken en afwachten, begrijp je wat er in je lichaam gebeurt en waarom. Je krijgt inzicht in wat je zelf kunt verbeteren! Je wil toch niet met klachten blijven lopen die je kunt verminderen?
Gerichter handelen
Je weet mét jouw ebook wat je nu zelf kunt aanpassen, in plaats van maar te wachten en niets te doen. Vraag jezelf af, hoe fijn zou het zijn als ik minder overgangsklachten ervaar als ik weet hoe te handelen?
Beter voorbereid naar de huisarts
Je kunt precies benoemen wat je ervaart, wat een gesprek over behandeling vaak makkelijker maakt. Ook kun je nu zelf aangeven welke behandeling je passend vindt en waar jouw huisarts geen aandacht genoeg aan besteedt.
Minder onnodig lijden
Het is geen oplossing om thuis te gaan zitten wachten tot het "vanzelf" overgaat, terwijl klachten intussen toenemen, omdat jij niet weet wat je lichaam nu nodig heeft. Dan doe je je lichaam tekort. Onderneem actie en begin met klachten verminderen door kennis en advies.
Je welzijn verbetert met de juiste aanpak.
Je voelt je beter, zelfverzekerder en weet wat je lichaam nodg heeft. Dat geeft méér vertrouwen en rust!
Vraag jezelf eens af, wat weet ík eigenlijk over mijn overgang? Weet ik wel genoeg? En wil ik verbetering?
Gratis ebooks en Kortingen
Start met een gratis basis ebook en gebruik de kortingen via de Weekaanbieding of Megatopper om voordelig jouw ebooks te shoppen. Onze gespecialiseerde ebooks bevatten veel kennis en advies, afgestemd per onderwerp. Zie Ebookspagina.
Hormoonschommelingen spelen de hoofdrol, jij de bijrol die ertoe doet
Hormoonschommelingen spelen de hoofdrol bij overgangsklachten — dat is een feit.
Maar jij kunt de klachten wél verminderen.
We zeggen dus niet dat voeding en supplementen alles kunnen oplossen.
We zeggen je wél dat kennis op doen, advies ter harte nemen, gezonde voeding, beweging en supplementen jou zeker kunnen gaan helpen om jouw overgangsklachten te verminderen en je beter te gaan voelen.
De ene vrouw kiest voor hormonen, bij de andere vrouw kan dit juist niet van toepassing zijn door een negatief medisch advies of persoonlijke overtuiging. In elke situatie geldt dat werken aan een maximale gezondheid en klachtenvermindering voor elke vrouw de beste keuze is.
Lijdzaam afwachten tot klachten vanzelf oplossen, is simpelweg niet de juiste weg.
Je doet jezelf dan behoorlijk tekort. Pak jezelf op en start met jouw persoonlijke actieplan.
Dat begint met informatie lezen, kennis op doen, aantekeningen maken.
Onze Workshop Overgang kan je hier ook bij helpen.
Geverifieerde kennis, voor een klein bedrag
Onze ebooks staan boordevol geverifieerde kennis. Voor een klein bedrag staat deze kennis voor je klaar om jouw overgang te helpen verzachten en je te ondersteunen bij een gezondere leefstijl en voeding — wat zorgt voor minder body-stress en een beter gevoel van welzijn.
Ook de genoemde supplementen in de ebooks kunnen je hierbij helpen.
Waarom geen gratis ebooks? Omdat wij veel tijd besteden aan research, aan het bundelen van de juiste wetenschappelijke kennis via teamoverleg, en aan het ontwerpen en stylen van onze ebooks. Daar komen óók websitekosten bij kijken. We werken zo prijsefficiënt mogelijk en bieden enkele gratis ebooks. De special ebooks zijn bewust prijsvriendelijk en bieden jou op een prettige en duidelijke manier het comfort van meer kennis en advies over de overgang.
We bieden je korting via de gratis basic ebooks met kortingscode in je bestelbevestiging en je kunt gebruik maken van de Megatopper / Weekaanbieding voor extra voordeel. Zo bereiken we méér vrouwen met kennis! En kunnen wij ons werk blijven voortzetten.
Veelgestelde vragen
Gaan overgangsklachten niet gewoon vanzelf over na verloop van tijd?
Sommige klachten nemen af zodra je hormoonspiegels stabiel laag zijn in de postmenopauze, maar dat kan jaren duren. Ook kunnen overgangsklachten ontstaan door verkeerde voeding,alcohol, roken en tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. Ondertussen kunnen klachten door leefstijlfactoren juist verergeren in plaats van vanzelf verdwijnen. Onze ebooks leiden je naar de meest gezonde leefstijl en de goede adviezen. Verwacht geen Magic, maar handvatten om je Overgangsklachten zoveel als mogelijk te kunnen verminderen.
Wat heeft voeding te maken met opvliegers of stemmingswisselingen?
Voeding vol snelle koolhydraten en suiker zorgt voor schommelingen in je bloedsuiker, wat je toch al kwetsbare zenuwstelsel extra belast en zorgt voor ongezonde vetopslag en een groter risico op diabetes 2. Dat kan extra en langer aanhoudende opvliegers, vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn en stemmingswisselingen versterken.
Kan ik door alleen leefstijl aan te passen al verschil merken?
Ja, veel vrouwen merken al verschil door aanpassingen in slaap, voeding, alcoholgebruik en stressmanagement. Onze ebooks leggen uit hoe deze factoren samenhangen met je hormonen en wat je concreet kunt doen.
Waarom zou ik een ebook kopen in plaats van gratis informatie op te zoeken?
Losse informatie op internet is vaak versnipperd of tegenstrijdig. Onze ebooks bundelen betrouwbare, praktische kennis per onderwerp, zodat jij niets meer zelf hoeft uit te zoeken wat wel en niet klopt.
Je betaalt een vriendelijke prijs voor een waardevol en mooi gestyled ebook vol kennis en advies.
Een Comfortabel Pakket aan Kennis en Advies in een mooi gestyled ebook, direct in je mailbox, dat je keer op keer kunt herlezen en ook kunt lezen samen met je man, vriendin, zus, collega of buurvrouw. Het opent zonder moeite gesprekken over de Overgang!
Helpt meer kennis mij ook bij het gesprek met mijn huisarts?
Zeker. Wanneer je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kun je klachten specifieker benoemen. Dat maakt het voor je huisarts of gynaecoloog makkelijker om samen met jou de juiste vervolgstappen te bepalen.
Jij stapt zelfverzekerder binnen en laat je niet afschepen hierdoor.
Onze gespecialiseerde ebooks zijn voor jou een Online Overgangsconsulent.
Maar dan zónder die dure Consultkosten die niet vergoed worden
( afhankelijk van het type Zorgverzekering ).
Onze Gratis Ebooks bevatten algemene basisinformatie over de Overgang.
Klaar om met Jouw Actieplan
te starten?
Blijf niet doorlopen met overgangsklachten die je leven onnodig zwaarder maken. Kies het ebook dat bij jouw klachten past en zet vandaag de eerste stap.
Vrouwenshop Online werkt samen met betrouwbare, erkende webshops met Webwinkel Keurmerk. Meer informatie via Pagina Veel gestelde Vragen.