Nieuwsblogs voor Vrouwen in de Overgang

Veoza is een hormoonvrij medicijn dat verkrijgbaar is via je huisarts op recept. Het werkt in op de hypothalamus om zo de opvliegers te verminderen. Wil je hier méér over weten? Neem dan contact op met jouw huisarts of gynaecoloog.

Door de overgang verandert de darmperistaltiek door dalend oestrogeen. Dit kan idd tot trage darmperistaltiek en verstopping leiden. Eet meer vezels, groente en fruit en drink genoeg water. Bekijk er meer over op de pagina Voeding en Oestrogeen

Je hele stofwisseling/spijsvertering verandert door dalend oestrogeen, dit heeft effect op hoe je lichaam voedingsstoffen verwerkt en opneemt. De spijsvertering wordt trager en de kwaliteit van het darmmicrobioom verandert. Wil je daar méér over weten én wat je eraan kunt doen, kijk dan op deze pagina:Menopauzebuik

Draag katoenen kleding in laagjes, zodat je iets uit kunt doen als je het warm krijgt. Zorg voor een koele slaapkamer van 18 tot 20 graden en dunner katoenen beddengoed, met eventueel een ventilator of airconditioning. Bekijk meer informatie op onze pagina Opvliegers

Door de afname van oestrogeen neemt de collageenaanmaak /spiermassa elk jaar verder af. Je hebt meer eiwitten nodig om je lichaam extra te ondersteunen bij weefselaanmaak, wondgenezing en behoud van spiermassa. Je spieren hebben eiwitten nodig voor spierherstel en spierbehoud.

Ja, wanneer je kiest voor ongezoete sojamelk heb je een gezonde optie voor fyto-oestrogenen in de overgang. Drink maximaal 2 glazen sojamelk per dag. Sojamelk kan helpen om opvliegers te verminderen, wanneer je dit regelmatig drinkt.

Genetische aanleg; als je moeder of zus vroeg in de overgang kwam, is de kans groter dat jij dat ook doet. Auto-immuunziekten; bij sommige vrouwen valt het immuunsysteem per ongeluk het eigen eierstokweefsel aan. Medische behandelingen; chemotherapie, bestraling in het bekkengebied, baarmoederverwijdering of het verwijderen van de eierstokken (oöforectomie) kunnen de ovariële functie beschadigen of direct beëindigen.

Tijdens de overgang schommelen de oestrogeenspiegels sterk, en oestrogeen heeft directe invloed op de daling van serotonine — het stofje in je hersenen dat je stemming regelt. Door die schommelingen kunnen emoties heviger worden en kun je sneller in tranen zijn zonder duidelijke aanleiding. Het is een biologische reactie op de hormonale veranderingen, geen teken van zwakte of psychisch probleem.

Door dalend oestrogeen verschuift de vetverdeling in je lichaam — vet dat vroeger naar heupen en dijen ging, stapelt zich nu op rond de buik. Daarnaast vertraagt de stofwisseling met de jaren, waardoor je bij hetzelfde eetpatroon toch aankomt. Stijgende cortisolspiegels door slechte slaap en meer stress — beide typisch voor de overgang — stimuleren ook de opslag van buikvet.

Er zijn veel boeken over de overgang die vrouwen helpen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en hoe ze klachten kunnen aanpakken. De meeste richten zich op hormonen, voeding, beweging en mentale veerkracht — onderwerpen die allemaal met elkaar samenhangen tijdens deze levensfase. Een goed boek kan houvast geven, maar een ebook is vaak praktischer omdat je het direct kunt downloaden en meteen aan de slag kunt.

Dalend oestrogeen en progesteron verstoren de balans met androgenen — mannelijke hormonen die haaruitval kunnen veroorzaken, ook bij vrouwen. Hierdoor verkort de groeifase van het haar en vallen er meer haren uit dan er bijkomen. Gelukkig is het bij de meeste vrouwen geen permanente kaalheid maar een tijdelijke verdunning die met de juiste aanpak te verminderen is.

Ja, dat is heel normaal en veel vrouwen herkennen dit gevoel tijdens de overgang. De hormonale schommelingen beïnvloeden je energieniveau, stemming en prikkelbaarheid waardoor sociale situaties zwaarder aanvoelen dan vroeger. Het is een tijdelijke fase, maar als het gevoel van terugtrekken aanhoudt of verergert is het goed om er met je huisarts over te praten.

In de menopauze daalt het oestrogeenniveau, waardoor je lichaam meer vet opslaat — vooral rondom de buik — en je stofwisseling langzamer wordt. Tegelijkertijd neemt spiermassa af met de leeftijd, en spieren verbranden meer calorieën dan vet, wat gewichtsverlies extra moeilijk maakt. Om toch af te vallen helpt krachttraining (om spiermassa te behouden), eiwitrijke voeding en een bewust calorietekort het meest.

Een dikke buik in de overgang ontstaat doordat dalend oestrogeen vetopslag verschuift naar de buik, versterkt door stijgend cortisol en verminderde insulinegevoeligheid. De meest effectieve aanpak is een combinatie van krachttraining, eiwitrijke voeding en het beperken van suiker en bewerkte koolhydraten. Daarnaast zijn voldoende slaap en stressreductie cruciaal, want chronisch slaaptekort en stress verhogen cortisol — het hormoon dat buikvetopslag direct aanstuurt.

In de overgang daalt testosteron én oestrogeen, twee hormonen die direct verantwoordelijk zijn voor seksueel verlangen, opwinding en het prettige gevoel bij seks. Daarnaast zorgt oestrogeendaling voor vaginale droogheid en dunner slijmvlies, waardoor seks pijnlijk kan worden — wat op zich al een reden is om het te vermijden. Vermoeidheid, stemmingswisselingen en een veranderd lichaamsbeeld spelen ook mee, maar er zijn goede oplossingen zoals vaginale oestrogeencrème, libido-ondersteunende supplementen (zoals maca of ashwagandha) en open communicatie met je partner of arts.

Hartkloppingen in de overgang zijn heel normaal en komen veel voor — ze worden veroorzaakt door de schommelende oestrogeenspiegels, die direct invloed hebben op het autonome zenuwstelsel dat je hartritme reguleert. Oestrogeen heeft een stabiliserend effect op de bloedvaten en het hart, en als dit hormoon wegvalt kunnen het hart en bloedvaten grilliger reageren, wat je ervaart als bonken, overslaan of racen van het hart. Hoewel overgangshartkloppingen meestal onschuldig zijn, is het verstandig om ze te laten checken door je huisarts — zeker als ze gepaard gaan met duizeligheid, kortademigheid of pijn op de borst.

Pijn bij het vrijen tijdens de overgang wordt veroorzaakt door dalend oestrogeen, waardoor de vaginawand dunner, droger en minder elastisch wordt — een aandoening die vaginale atrofie of GSM (genitourinary syndrome of menopause) wordt genoemd. Zonder voldoende oestrogeen produceert de vagina minder natuurlijk vocht, waardoor wrijving tijdens seks pijnlijk of zelfs beschadigend aanvoelt en het libido verder daalt. Gelukkig zijn er effectieve oplossingen zoals vaginale oestrogeencrème op recept, bekijk hier hormoonvrije middelen op waterbasis, hyaluronzuur vaginale zetpillen en bekkenbodemsupplementen die de vaginale gezondheid herstellen.

Angst en paniekaanvallen die plotseling opkomen in de overgang zijn direct gekoppeld aan de daling van oestrogeen en progesteron — beide hormonen hebben een kalmerende werking op de hersenen, en als ze wegvallen kan het zenuwstelsel veel gevoeliger en reactiever worden. Progesteron werkt specifiek op de GABA-receptoren in de hersenen, dezelfde receptoren die kalmeringsmiddelen activeren, dus het wegvallen ervan voelt letterlijk alsof je een natuurlijk rustgevend middel kwijtraakt. Het goede nieuws is dat deze angstklachten hormonaal verklaarbaar zijn en dus ook aanpakbaar — met magnesium, ashwagandha, ademhalingstechnieken, voldoende slaap en eventueel hormoontherapie bespreekbaar maken met je arts.

De overgang is voor iedere vrouw anders, maar één ding hebben veel vrouwen gemeen: het gevoel dat je lichaam niet meer doet wat het altijd deed. Waar de één vooral last heeft van stemmingswisselingen of slecht slapen, worstelt de ander met opvliegers, nachtelijk zweten en een voortdurend gevoel van onrust. Veel vrouwen zoeken online naar vragen als hoe ervaren vrouwen de overgang, hoe lang duren opvliegers, en gaan opvliegers ooit weer weg.

Veel vrouwen voelen het eerst vaag: je lijf doet anders, je hoofd zit voller, je emoties schieten alle kanten op. Je googelt dingen als begin van de overgang, ben ik in de perimenopauze?, eerste symptomen overgang of overgangsklachten herkennen.

De ene dag zijn ze gevoelig, de andere dag voelen ze zwaar, gespannen of zelfs branderig aan. De minste aanraking kan pijnlijk zijn en zelfs je beha kan pijn doen. Er wordt massaal gezocht op termen als borstpijn overgang, gevoelige borsten menopauze, pijn in borsten door hormonen, stekende borstpijn of pijnlijke tepels in de overgang. En logisch ook, want borstklachten horen bij de meest voorkomende – én onrustige – overgangssymptomen. Vrouwen gaan piekeren over de oorzaak en vragen zich af of hun type pijn of symptomen normaal zijn. En dat is heel begrijpelijk dat jij je dat ook afvraagt.

Veel vrouwen merken het ineens: je staat op en alles voelt stijf, je spieren doen pijn zonder duidelijke reden en je gewrichten lijken minder soepel dan vroeger. Spierpijn en gewrichtspijn in de overgang is een veelvoorkomende klacht, maar wordt nog vaak onderschat. Toch zoeken dagelijks duizenden vrouwen naar termen als spierpijn overgang, gewrichtspijn menopauze, stijve spieren overgang en pijnlijke gewrichten door hormonen. En dat is niet voor niets.

Veel vrouwen zoeken tijdens de overgang naar antwoorden op klachten als brainfog overgang, hersenmist door de overgang, vergeetachtig in de overgang, watten in het hoofd menopauze en concentratieproblemen overgang. Het gevoel dat je hoofd niet meer helder is, woorden kwijt bent of moeite hebt met focussen kan onzeker maken en frustrerend zijn. Gelukkig is brainfog in de overgang een bekende klacht met duidelijke oorzaken.

Zoektermen zoals pijnlijke seks in de overgang, geen zin meer in seks na de menopauze, verdwijnend libido overgang en pijn bij het vrijen menopauze worden steeds vaker gebruikt. Dat is niet vreemd: hormonale veranderingen hebben directe invloed op zowel het fysieke comfort als het seksuele verlangen.

Vaginale droogheid in de overgang is een veelvoorkomende klacht waar veel vrouwen mee te maken krijgen, maar waar nog weinig openlijk over wordt gesproken. Toch zoeken dagelijks duizenden vrouwen op termen als droge vagina overgang, vaginale droogheid menopauze en pijn bij vrijen in de overgang.

Veel vrouwen merken dat ze aankomen in de overgang, vooral rond de buik. Zelfs wanneer je niet meer eet dan voorheen of juist gezonder leeft, lijkt afvallen ineens veel moeilijker. Aankomen in de overgang en buikvet in de menopauze zijn dan ook veelgezochte termen, omdat deze verandering vaak onverwacht en frustrerend is.

Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang plotselinge angst en stemmingswisselingen. Waar je je eerst stabiel voelde, kun je je ineens prikkelbaar, onzeker, emotioneel of zelfs angstig voelen zonder duidelijke aanleiding. Angst en stemmingswisselingen in de overgang komen vaker voor dan gedacht en kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven.

Nachtelijk wakker worden, moeilijk in slaap vallen of meerdere keren per nacht opstaan komt vaak voor. Slecht slapen kan leiden tot vermoeidheid overdag, stemmingswisselingen en een verminderd energieniveau, waardoor het dagelijks leven flink wordt beïnvloed.

Veel vrouwen ervaren plotselinge warmteaanvallen, vaak met roodheid in het gezicht, hartkloppingen en zweten. Ze kunnen zowel overdag als ’s nachts voorkomen en hebben vaak een flinke invloed op je energieniveau en nachtrust.

Dat heeft o.a. ook te maken met marketing en profitsgoals voor de farmaceutische industrie en bepaalde influencer-artsen die er aardig wat mee binnenhalen....Iedereen houdt van doekoe....

Vrouwenshop Online helpt je daarbij met diverse informatieve pagina's, blogs en digitale producten.

Collageen kan de darmgezondheid ondersteunen door de darmwand te helpen herstellen en te versterken, wat kan helpen bij een 'lekkende darm' en het verminderen van ontstekingen. Het kan de spijsvertering bevorderen door vocht vast te houden en de passage van voedsel te versoepelen. Zorg hierbij wel bij voldoende vocht inname per dag, zo'n 2 liter per dag is gezond.  

We praten vaak over droge huid, droge ogen en zelfs een droge vagina. Maar droge oren? Jep. De gehoorgang kan tijdens de Overgang en na de Menopauze net zo eigenwijs uitdrogen als de rest van je lijf.

Hoewel de jeugd doorgaans wordt gezien als het toppunt van hersenkracht, wijst nieuw wetenschappelijk bewijs erop dat de werkelijke piek van intellectuele scherpte en cognitieve vermogens waarschijnlijk ligt tussen de leeftijd van 55 en 60 jaar.Hoewel rauwe cognitieve vaardigheden, zoals geheugen en verwerkingssnelheid, op jongere leeftijd hun hoogste punt bereiken – vaak in de jaren 20 of 30 – toont baanbrekend onderzoek aan dat het algemene psychologische functioneren aanzienlijk blijft verbeteren gedurende de volwassenheid.

We moeten eens recht voor z’n raap spreken!!

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam — niet alleen je hormonen, maar ook je hart- en vaatgezondheid kan een rol gaan spelen.

Je zit rustig op de bank met een kop thee, en ineens hop! — je hart slaat een slag over....wat is dit?Of het bonst een paar tellen sneller dan normaal.

Er is iets bijzonders aan het thuiskomen en begroet worden door een dier dat niets van je hoeft, behalve jouw aanwezigheid. Een hond die met zijn hele lijf zegt: “Je bent er weer.” "Ik heb je gemist."🐶 Een kat die doet alsof het haar niets kan schelen, maar stiekem al op je stoel lag te wachten 😾

Laten we het even ontleden, want “de kans op borstkanker” is nooit zwart-wit. 

We hebben er allemaal mee te maken: onze darmen. Ze draaien dag in, dag uit overuren om ons lichaam gezond  en fit te houden, zonder dat we er echt bij stilstaan. Maar wist je dat je darmen niet alleen verantwoordelijk zijn voor je spijsvertering, maar ook een sleutelrol spelen in je weerstand, je energie en zelfs je humeur? Gezonde voeding staat natuurlijk voorop! Maar een goede aanvulling als je niet dagelijks gezond eet is een goede keuze voor vrouwen.

De overgang: voor de één een nieuwe levensfase zonder veel overgangsklachten, voor de ander een rollercoaster van opvliegers,

Brandend of jeukend gevoel, roodheid, welling of pijn tijdens wandelen, fietsen, sporten of seks? Je bent echt niet alleen met deze klachten 💛

Je leidt een druk leven, waarin je soms nét te weinig tijd voor jezelf hebt.

Herken je dit? Je kijkt naar een broodje of pasta en hoppa, de kilo’s lijken zich spontaan vast te klampen aan je buik!

De overgang – of menopauze – is een natuurlijke mijlpaal in jouw leven.

Collageen helpt bij een strakkere huid én ondersteunt spieren en gewrichten met goed opneembare collageenpeptiden. Ontdek het zelf!

Het leven van een vrouw kent veel unieke fases: van een drukke carrière tot een kinderwens, zwangerschap en uiteindelijk de overgang en menopauze. In elke levensfase is het belangrijk om je lichaam en geest goed te ondersteunen...

Van carrière, kinderwens en zwangerschap tot overgang, menopauze en gezond ouder worden