Handige tips bij overgangsklachten
Je bent niet de enige. Vrouwen in de postmenopauze hebben te maken met allerlei veranderingen — van droge huid tot slaapproblemen, stemmingswisselingen en meer. Scroll op je gemak door deze pagina en bekijk wat op jou van toepassing is. Bij elke klacht vind je een passend supplement direct uit de webshop.
⚠ Aandachtspunt: Wanneer je medicijnen gebruikt, kan de combinatie met bepaalde supplementen soms een wisselwerking hebben. Overleg in deze situatie eerst met je huisarts of apotheek alvorens een nieuw supplement te gaan gebruiken.
Huid & Lichaam
Droge, schilferige oren & huid
Haar Huid Nagel Complex met biotine, zink en silicium ondersteunt de slijmvliezen en huid van binnenuit. Breng aanvullend sheaboter op een wattenstokje aan in het begin van de gehoorgang 2–3× per week.
Droge, gebarsten voeten
Beauty Collageen Poeder ondersteunt de huidstructuur van binnenuit. Smeer voeten elke avond in met voetcrème met ureum 10–20%, trek katoenen sokken aan en laat het een nacht intrekken.
Snel blauwe plekken
Vitamine C versterkt de capillaire wand en stimuleert collageenaanmaak. Dit kan wijzen op een vitamine C-tekort. Eet ook meer citrusvruchten en paprika.
Droge, ouder wordende huid
Collageen Beauty Complex ondersteunt huidstructuur, elasticiteit en hydratatie van binnenuit. Combineer met een rijke dagcrème met hyaluronzuur voor maximaal effect.
Droge, prikkelende ogen
Duindoornbesolie is rijk aan omega-7 en ondersteunt de slijmvliezen van ogen, mond en vagina. Gebruik daarnaast oogdruppels zonder conserveringsmiddelen op basis van hyaluronzuur.
Droge vagina
Duindoornbesolie ondersteunt het vaginale slijmvlies van binnenuit via omega-7 vetzuren. Gebruik aanvullend een vaginale hydraterende crème of gel zonder hormonen.
Eczeem op handen of lichaam
Omega-3 vetzuren verminderen huidontsteking van binnenuit. Gebruik aanvullend een parfumvrije crème met ceramiden of haverolie en vermijd warm water.
Spijsvertering & Darmen
Trage stoelgang
Magnesiumcitraat trekt vocht aan in de darmen en bevordert de darmbeweging. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en beweeg dagelijks minimaal 20 minuten. Ook goed bij spierspanning, om de spieren te ontspannen bij onrustige benen.
Onrustige darm, opgeblazen gevoel
Probiotica Premium met 10 bacteriestammen en prebiotica ondersteunt de darmflora die na de menopauze minder divers wordt. Een gezonde darmflora beïnvloedt ook stemming en energie.
Misselijkheid door hormoonschommelingen
B-Complex met actieve vormen van B6 kan hormoongebonden misselijkheid helpen verminderen. Ook goed voor huid, slijmvliezen, spieren en zenuwstelsel.
Slaap, Opvliegers & Nachtzweten
Slecht slapen, vaak wakker
Slaap Comfort Magnesium bevat magnesiumbisglycinaat — de best opneembare vorm — en kalmeert het zenuwstelsel voor een rustiger nacht. Vermijd ook beeldschermen en cafeïne een uur voor bedtijd.
Slaap & stemming tegelijk aanpakken
Nachtrust & Stemming combineert 5-HTP, valeriaan, L-theanine en magnesium — speciaal voor vrouwen die zowel slaap- als stemmingsproblemen ervaren in de overgang.
Opvliegers overdag
Overgang Support met fyto-oestrogenen (rode klaver, isoflavonen) kan de frequentie van opvliegers verminderen. Vermijd ook koffie, alcohol, suiker en synthetische kleding.
Opvliegers & nachtzweten — kruidenformule
Menopauze Premium met zilverkaars en monnikspeper is speciaal samengesteld voor vrouwen die opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen willen verminderen.
Nachtzweten
Overgang Supplement met zilverkaars en monnikspeper — ook als jaarbundel beschikbaar. Kies ook beddengoed van bamboe of katoen en houd de slaapkamer koel (16–18°C).
Stemming & Mentaal Welzijn
Stemmingswisselingen, angst en onrust
B-Complex met actieve vormen van B6 en B12 ondersteunt de aanmaak van serotonine en dopamine. Niet samen gebruiken met antidepressiva zonder overleg met je arts.
Somberheid en milde depressieve klachten
Saffraan Complex (30 mg/dag) liet in meerdere studies positieve effecten zien bij milde stemmingsklachten. Niet als vervanging bij klinische depressie.
Stress en gejaagdheid
Ashwagandha KSM-66 is een wetenschappelijk onderbouwd adaptogeen dat de cortisolspiegel verlaagt en het lichaam helpt beter om te gaan met stress.
Angst en paniekaanvallen
GABA met L-theanine werkt kalmerend zonder slaperig te maken. Beide stoffen ondersteunen het parasympathische zenuwstelsel. Raadpleeg ook je huisarts als klachten ernstig zijn.
Hersenmist & concentratieproblemen
Breinboost met bacopa monnieri, rhodiola en L-theanine ondersteunt mentale helderheid, focus en geheugen — klachten die veel vrouwen in de perimenopauze herkennen.
Vitamines & Mineralen voor de Postmenopauze
Welke vitamines extra nodig na de menopauze?
Multi Vrouw 50+ is speciaal samengesteld voor vrouwen na de vijftig — met D3, K2, B12, zink, magnesium en meer. Dekt de meest voorkomende tekorten in één tablet per dag.
Altijd moe, energie is weg
Vitamine B12 smelttablet wordt direct via de mond opgenomen — beter dan een gewone tablet. B12-deficiëntie komt vaker voor na de menopauze. Laat eerst bloedwaarden checken bij de huisarts.
Pijnlijke, stijve spieren en gewrichten
Gewricht Premium combineert groenlipmossel, hyaluronzuur, curcumine en collageen — de vier meest onderzochte stoffen voor gewrichtsondersteuning in één capsule.
Slappere huid en minder krachtige spieren
Collageen Premium met Solugel® grasgevoerd collageen, glucosamine en hyaluronzuur ondersteunt huid, gewrichten en spieren. Combineer met lichte krachttraining.
Veel haarverlies na de menopauze
Haarbooster Vrouw bevat heermoes-extract, biotine, zink en B12 — speciaal voor vrouwen. Gebruik ook een milde shampoo zonder sulfaten en siliconen.
Nagels breken en schilferen
Zink Complex met zinkmethionine en zinkbisglycinaat is essentieel voor nagel- en huidstructuur. Aangevuld met koper voor optimale balans.
Botten beschermen tegen osteoporose
Botsterkte Premium combineert Biocell® collageen, Aquamin® calcium, D3 en K2-MK7 — speciaal gericht op botsterkte en -groei na de menopauze.
Bloedsuiker reguleren (buikvet, energiedips)
Berberine Premium (500 mg Rebersa®) verbetert de insulinegevoeligheid en is in meerdere studies vergeleken met metformine. Raadpleeg je arts als je medicatie gebruikt.
Welke Vitamine bij Welke Klacht?
Somber, spierpijn of vaak ziek
Tekenen van een vitamine D3-tekort. De meeste Nederlanders hebben het hele jaar door een tekort. Neem D3 altijd samen met K2 zodat calcium naar de botten gaat.
Spierkrampen, slecht slapen of prikkelbaar
Tekenen van een magnesiumtekort. Magnesium Bisglycinaat wordt uitstekend opgenomen, is zacht voor de darmen en bevat ook vitamine D3 en B6.
Huid geneest slecht, snel blauwe plekken
Tekenen van een vitamine C-tekort. Vitamine C Premium met Nutra-C® uit rozenbottel is milder voor de maag dan synthetisch vitamine C.
Droge huid, broze nagels en weinig energie
Tekenen van een multivitamine-tekort. Multi Premium met actieve vormen van B12, folaat, D3 en K2 dekt de meest voorkomende tekorten bij vrouwen na de vijftig.
Gewrichtspijn en droge huid
Tekenen van een omega-3 tekort. Ultra Omega-3 levert 550 mg EPA+DHA per capsule voor gewrichten, huid en hart. Kies algenolie als je geen vis eet.
Hartkloppingen, angst of spiertrillingen
Tekenen van een magnesium- of kaliumtekort. Magnesium & Taurine combineert bisglycinaat met D3 en actief B6 voor hart, zenuwen en spieren.
Gewrichten pijnlijk, cholesterol verhoogd
Cholesterol Premium met rode gistrijst en co-enzym Q10 ondersteunt een gezond cholesterolniveau — een risico dat na de menopauze stijgt. Overleg met je arts.
Bekijk het volledige aanbod hoogwaardige supplementen
Orthomoleculaire kwaliteit, afgestemd op de behoeften van vrouwen in de overgang en postmenopauze.
Bekijk Vitalize → Bekijk Natuurlijk Presteren →Meer lezen over diverse Overgangsklachten - Klik op onderstaande links:
- Opvliegers en nachtelijk zweten
- Slaap en Overgang
- Stemming, Slaap & Menopauze
- Spieren, Gewrichten & Botten
- Botontkalking en osteoporose
- Vaginale Droogheid
- Hersenmist & Brainfog
- Droge huid in de overgang
- Overgangssupplementen
- Beste Vitamines voor de Overgang
- Krachttraining 50 plus
- Ebooks over overgangsklachten
Vrouwenshop Online werkt samen met betrouwbare, erkende webshops met Webwinkel Keurmerk. Meer informatie via Pagina Veel gestelde Vragen.