✍️ Ervaringsverhaal

"Ik dacht dat ik een burn-out had — het was de overgang"

Marieke (50) vertelt eerlijk over stemmingswisselingen, angstaanvallen, uitputting en hoe ze haar energie en zichzelf terugvond.

💬 Marieke, 50 jaar · gedeeld met toestemming

Je hoeft dit niet langer alleen uit te zoeken

Herken je jezelf in Marieke's verhaal? Het ebook Stemming en Energie legt precies uit waarom dit gebeurt — en wat je eraan kunt doen.

Stuur mij het ebook Stemming en Energie → Of bekijk de complete Workshop Overgang (€19,95)

"Op een ochtend stond ik voor de klas — ik ben lerares — en ik wist even niet meer waarom ik daar stond. Niet uitgeput, niet ziek. Gewoon... leeg."

Dat was het moment dat Marieke besefte dat er iets moest veranderen. Niet dat ze het toen al begreep. "Ik dacht meteen: burn-out. Ik meldde me ziek, ging naar de huisarts. Bloedprikken, schildklier, ijzer — alles normaal. 'Stress,' zei hij. Maar ik wist dat het meer was."

Marieke was 48 toen de klachten begonnen. Eerst subtiel: wat prikkelbaarder, wat sneller moe. Daarna zwaarder. "Ik huilde om niets. Ik werd boos om niets. Mijn man liep op eieren. Mijn kinderen ook. En ik schaamde me er kapot voor, want ik begreep het zelf niet."

Wanneer begrijp je dat het de overgang is?

Voor Marieke duurde het bijna anderhalf jaar. "Ik was bezig met burn-outcoaching, mindfulness, noem het maar op. Het hielp een beetje, maar de kern bleef. Tot een collega zei: 'Heb jij weleens nagedacht over de overgang?' Ik was even stil. Ik was 50. Het leek me te vroeg."

Ze begon te lezen. En herkende zichzelf op elke pagina. "De stemmingswisselingen, de lege batterij, het gevoel dat ik mezelf kwijt was — het had allemaal een naam. En een oorzaak. Dat was al een enorme opluchting."

💡 Wist je dit? Stemmingsklachten en vermoeidheid zijn twee van de meest voorkomende — en meest onderschatte — overgangsklachten. Ze worden vaak verward met depressie, burn-out of schildklierproblemen. Het verschil zit in de hormonale context.

Wat er echt in haar lichaam gebeurde

Oestrogeen speelt een directe rol in de aanmaak van serotonine — het hormoon dat je humeur stabiel houdt. Als oestrogeen daalt, daalt ook je serotonineaanmaak. Het gevolg: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid en dat vlakke gevoel dat Marieke zo goed kende.

"Ik had nooit geweten dat er zo'n directe link was tussen hormonen en hoe je je voelt. Ik dacht altijd dat stemming iets psychisch was — iets wat je met wilskracht kon oplossen. Nu begrijp ik dat mijn lijf gewoon minder bouwstenen had voor een stabiele stemming."

Wat veel vrouwen niet weten: serotonine is ook de voorloper van melatonine — het hormoon dat je slaap-waakritme regelt. Minder serotonine betekent dus ook minder melatonine. Het gevolg is een dubbele klap: je stemming wordt onstabiel én je slaap verslechtert. En die twee versterken elkaar voortdurend.

Daar komt bij dat de slaapkwaliteit bij veel vrouwen in de overgang achteruitgaat — en slaaptekort versterkt stemmingsproblemen en vermoeidheid enorm. "Ik sliep wel, maar ik werd nooit uitgerust wakker. Na een tijdje raak je daar echt van ondersteboven."

Wat het voor Marieke extra zwaar maakte, was wat er 's nachts gebeurde. "Ik werd regelmatig kletsnat wakker — verhit, hart bonkend. En dan kwam de angst. Paniek, bijna. Midden in de nacht, in het donker, met dat gevoel dat er iets heel ergs stond te gebeuren. Terwijl er niets was." Ze begreep later dat de plotselinge hormoonschommelingen die opvliegers veroorzaken ook het stresssysteem activeren — een directe trigger voor angst- en paniekgevoelens.

📚 Alles over stemmingswisselingen — én waarom je angstaanvallen kunt krijgen — in één ebook: Het ebook Stemming en Energie legt precies uit waarom je stemming in de overgang zo wisselvallig wordt, waarom angstgevoelens en paniekaanvallen er direct mee samenhangen, en wat er hormonaal werkelijk aan de hand is. Vrouwen die het lezen geven aan dat er eindelijk veel meer duidelijk wordt over de oorzaak — en dat ze gerustgesteld zijn. Ze snappen het eindelijk. En dat geeft precies het houvast dat nodig is om aan de slag te gaan met de oplossing.

Wat hielp haar écht

Marieke begon stap voor stap. Geen grote ingrepen, maar kleine aanpassingen die bij elkaar opgeteld veel verschil maakten. "Het eerste wat ik deed was mijn voeding aanpakken. Meer eiwitten, minder suiker, regelmatiger eten. Binnen twee weken merkte ik al dat mijn humeur stabieler werd."

Ze startte ook met magnesiumglycinaat, op advies van een vriendin. "Ik was sceptisch — ik ben niet iemand die zomaar supplementen slikt. Maar de slaap werd beter. En als ik beter sliep, ging de rest ook beter."

🌿 Supplementen die Marieke gaandeweg ontdekte: magnesiumglycinaat (slaap en stressregulatie), GABA (ontspanning), vitamine B6 (betrokken bij serotonineaanmaak), omega-3 (ontstekingsremmend, ondersteunt stemming) en saffraan 28 mg + bioperine (werkzaam bij stemmings- en angstklachten). Altijd als aanvulling op voeding — geen vervanging.

Het grootste verschil maakte echter iets anders: begrip. "Toen ik doorhad wat er in mijn lichaam speelde, stopte ik met mezelf de schuld geven. Ik was niet zwak. Ik was niet gek. Mijn hormonen deden iets wat voor mij nieuw was — en ik moest leren daarmee om te gaan."

Wat ze nu tegen andere vrouwen zou zeggen

"Ga niet jaren rondlopen met het idee dat je een burn-out hebt terwijl het iets anders is. Vraag door bij je huisarts. Lees je in. En zoek vrouwen op die hetzelfde meemaken — alleen al dat gevoel van 'ik ben niet de enige' werkt genezend."

Marieke werkt inmiddels weer volledig. "Niet omdat alles weg is, maar omdat ik mezelf nu begrijp. Ik weet wanneer ik rust moet nemen. Ik weet wat mijn lijf nodig heeft. Dat is een heel ander vertrekpunt dan een jaar geleden."

"De overgang heeft me iets geleerd wat ik daarvoor nooit had: echt luisteren naar mijn lichaam." Met dit verhaal hoopt Marieke jou ook gerust te stellen dat er echt iets te doen is aan deze klachten. Ook zonder hormonen.

Meer weten? Begin hier

De ebooks hieronder geven je dezelfde inzichten die Marieke hielpen — concreet, eerlijk en direct toepasbaar.

Klaar om van begrijpen naar doen te gaan?

De workshop geeft je in 6 modules alles wat je nodig hebt: van hormonale uitleg tot een persoonlijk actieplan. Levenslange toegang voor slechts €19,95.

Ja, ik pak de regie met de Workshop → Of start met het ebook Stemming en Energie

Veelgestelde vragen over stemming en energie in de overgang

Kunnen stemmingswisselingen in de overgang op depressie lijken?

Ja, en dat is precies waarom ze zo vaak verkeerd worden herkend. De symptomen overlappen sterk — somberheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, gebrek aan motivatie. Het verschil zit in de hormonale context: bij overgangsklachten spelen oestrogeendaling en serotoninehuishouding een directe rol. Een goede arts kijkt naar beide mogelijkheden.

Hoe lang duren stemmingsklachten in de overgang gemiddeld?

Dat verschilt sterk per vrouw. Bij sommigen zijn ze tijdelijk en verdwijnen ze zodra de hormonen zich hebben gestabiliseerd. Bij anderen houden ze langer aan, zeker in de postmenopauze. Aanpakken via voeding, slaap, beweging en eventueel supplementen kan de duur en intensiteit sterk beïnvloeden.

Wat is de link tussen slaap en stemming in de overgang?

Slaap en stemming versterken elkaar — in beide richtingen. Slechte slaap verslechtert je stemming, en een slechte stemming maakt slapen moeilijker. In de overgang spelen nachtzweten en dalend progesteron (dat een slaapbevorderend effect heeft) een grote rol bij slaapproblemen. Aanpakken van slaap is daarom ook aanpakken van stemming.

Helpen supplementen bij stemmingsklachten in de overgang?

Enkele supplementen hebben wetenschappelijke onderbouwing bij stemmingsondersteuning: magnesium (stressregulatie), vitamine B6 (betrokken bij serotonineaanmaak), omega-3 (ontstekingsremmend effect op het brein) en saffraanextract (onderzocht bij milde stemmingsklachten). Ze zijn geen medicijn, maar kunnen als aanvulling op leefstijl zinvol zijn.

Wanneer moet ik naar de huisarts met stemmingsklachten?

Als de klachten je dagelijks functioneren ernstig belemmeren, langer dan twee weken aanhouden, of als je gedachten hebt aan jezelf schade toebrengen — ga dan altijd naar de huisarts. Stemmingsklachten in de overgang zijn reëel en behandelbaar, maar soms is professionele ondersteuning nodig naast leefstijlaanpassingen.

Meer lezen over dit onderwerp

Vrouwenshop Online werkt samen met betrouwbare, erkende webshops met Webwinkel Keurmerk. Meer informatie via Pagina Veel gestelde Vragen.