Vier vrouwen over de overgang — eerlijk, herkenbaar en hoopgevend

"Op een ochtend stond ik voor de klas — ik ben lerares — en ik wist even niet meer waarom ik daar stond. Niet uitgeput, niet ziek. Gewoon... leeg."

Dat was het moment dat Marieke besefte dat er iets moest veranderen. "Ik dacht meteen: burn-out. Ik meldde me ziek, ging naar de huisarts. Bloedprikken, schildklier, ijzer — alles normaal. 'Stress,' zei hij. Maar ik wist dat het meer was."

Marieke was 48 toen de klachten begonnen. Eerst subtiel: wat prikkelbaarder, wat sneller moe. Daarna zwaarder. "Ik huilde om niets. Ik werd boos om niets. Mijn man liep op eieren. Mijn kinderen ook. En ik schaamde me er kapot voor, want ik begreep het zelf niet."

Wanneer begrijp je dat het de overgang is?

Voor Marieke duurde het bijna anderhalf jaar. "Ik was bezig met burn-outcoaching, mindfulness, noem het maar op. Tot een collega zei: 'Heb jij weleens nagedacht over de overgang?' Ik was even stil. Ik was 50. Het leek me te vroeg."

Ze begon te lezen. En herkende zichzelf op elke pagina. "De stemmingswisselingen, de lege batterij, het gevoel dat ik mezelf kwijt was — het had allemaal een naam. En een oorzaak. Dat was al een enorme opluchting."

Wat er echt in haar lichaam gebeurde

Oestrogeen speelt een directe rol in de aanmaak van serotonine. Als oestrogeen daalt, daalt ook je serotonineaanmaak. Het gevolg: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid en dat vlakke gevoel dat Marieke zo goed kende.

Wat veel vrouwen niet weten: serotonine is ook de voorloper van melatonine. Minder serotonine betekent dus ook minder melatonine — slechter slapen. En slaaptekort versterkt stemmingsproblemen. "Ik sliep wel, maar ik werd nooit uitgerust wakker. Na een tijdje raak je daar echt van ondersteboven."

Wat hielp haar écht

Marieke begon stap voor stap. Meer eiwitten, minder suiker, regelmatiger eten. "Binnen twee weken merkte ik al dat mijn humeur stabieler werd."

Ze startte ook met magnesiumglycinaat. "De slaap werd beter. En als ik beter sliep, ging de rest ook beter."

"De overgang heeft me iets geleerd wat ik daarvoor nooit had: echt luisteren naar mijn lichaam."

"Midden in een vergadering begon mijn gezicht te gloeien. Zweet op mijn rug, rood hoofd. Iedereen keek. Ik wilde door de grond zakken."

Sandra was al een tijdje directeur bij een middelgroot bedrijf toen de opvliegers begonnen. "Ik was altijd iemand die alles onder controle had. Meetings, deadlines, mensen aansturen. Maar dit — dit kon ik niet controleren. En dat maakte het extra zwaar."

De opvliegers kwamen meerdere keren per dag. In vergaderingen, in de auto, tijdens het sporten. En 's nachts, als nachtzweten. "Ik lag soms drie keer per nacht te verschonen. Lakens, pyjamaatje, soms zelfs het kussen. Mijn man sliep op de bank van de warmte."

Wat ze probeerde — en wat niet werkte

Sandra begon met lavendel, koele ventilator naast het bed, en vermeed koffie en alcohol. "Dat hielp een beetje. Maar niet genoeg. De schaamte bleef. En de vermoeidheid door het slechte slapen."

Ze bezocht haar huisarts. Die bood hormonen aan. "Ik wilde dat liever niet, vanwege mijn familiegeschiedenis met borstkanker. Dus ik zocht naar alternatieven."

Wat uiteindelijk het verschil maakte

"Een vriendin tipte me over rode klaver isoflavonen. Ik was sceptisch — ik had al zoveel geprobeerd. Maar na drie weken merkte ik dat de opvliegers minder frequent werden. Niet weg, maar dragelijker."

Ze paste ook haar kleding aan. "Lagen, natuurlijke stoffen, altijd een waterflesje. Klinkt simpel, maar het gaf me weer een beetje regie." En ze stapte over op een koeler slaapkamerroutine: koelere kamer, lichtere dekens, een koelmatras.

"Wat het meest hielp was eerlijk zijn tegen mijn team. Ik zei gewoon: ik zit in de overgang. Een collega knipoogde — zij zat er middenin. Dat moment van herkenning was meer waard dan alle tips samen."

"Ik dacht dat ik de controle kwijt was. Nu weet ik: ik heb de regie — ik moest alleen leren wat mijn lijf nodig had."

"'s Ochtends opstaan voelde als een strijd. Stijve schouders, pijnlijke handen, een rug die protesteerde bij elke stap. En dat elke dag opnieuw."

Ellen is fysiotherapeut. Ze wist alles over spieren en gewrichten — maar de pijn die ze zelf ervoer na haar menopauze verraste haar volledig. "Ik behandelde vrouwen met dezelfde klachten. En dan pas besefte ik: dit is oestrogeen. Dit is de overgang."

Naast de gewrichtspijn sliep ze slecht. "Ik viel wel in slaap, maar werd rond drie uur wakker en lag dan uren te piekeren. Over van alles. En niets." Ze kende het fenomeen — cortisol dat in de vroege ochtend stijgt, gecombineerd met laag progesteron dat de slaap niet meer ondersteunde.

De combinatie die haar uitputte

Slecht slapen plus lichamelijke pijn is een zwaar dubbel. "Als je pijn hebt, slaap je slechter. Als je slecht slaapt, voel je meer pijn. Het is een cirkel waar je moeilijk uitkomt."

Ze merkte ook dat haar herstel na het sporten trager ging. "Ik deed altijd aan hardlopen. Maar mijn knieën protesteerden. Ik schakelde over op wandelen en zwemmen — en dat bleek eigenlijk beter voor mijn gewrichten."

Wat ze veranderde

"Ik begon met collageen — hydrolysaat, type II. Binnen zes weken merkte ik verschil in mijn handen. Niet spectaculair, maar de ochtendstijfheid was milder." Ze voegde vitamine D3 + K2 toe en magnesium voor de slaap.

Voor haar slaap hielp een vaste avondroutine het meest. "Geen telefoon na negen uur, altijd op hetzelfde tijdstip naar bed, en een rustige wandeling 's avonds. Klinkt als koek en ei — maar het werkte pas echt toen ik het consequent volhield."

"Wat ik mijn patiënten nu zeg dat ik vroeger niet zei: vraag door over de overgang. Het is niet zweverig. Het is biochemie."

"Ik wachtte te lang met hulp zoeken — omdat ik dacht dat ik het zelf moest weten. Doe dat niet. Kennis is het begin van herstel."

"Ik had het gevoel dat ik mijn vangnet verloor. De hormonen hadden mij zes jaar lang staande gehouden — en nu zei mijn gynaecoloog dat het niet meer kon."

Claudia begon op haar 52e met bio-identieke hormoontherapie. Het hielp enorm. De opvliegers verdwenen, ze sliep weer, haar gewrichten deden minder pijn. "Ik voelde me mezelf. Dat klinkt simpel, maar voor iemand die zichzelf anderhalf jaar kwijt was geweest, was het alles."

Zes jaar lang ging het goed. Tot Claudia zelf een afspraak maakte bij haar gynaecoloog — ze had al een tijd onregelmatig bloedverlies en last van buikpijn. Na een pipelle-echo bleek dat ze adenomyose had ontwikkeld: een afwijking van het baarmoederslijmvlies waarbij het baarmoederspierweefsel is aangetast. Bij onbehandeld voortgaan kon dit op termijn kwaadaardig worden. De oorzaak lag mede in de langdurige hormoontherapie.

Alles geprobeerd — niets hielp genoeg

"We hebben van alles geprobeerd. Lagere dosering, ander type progesteron, een andere toedieningsvorm. Maar de bloedingen bleven terugkomen en het slijmvlies bleef reageren." Er werd een hysteroscopie uitgevoerd waarbij een biopt werd genomen. De uitslag was twijfelachtig. Haar gynaecoloog was helder: "Claudia, ik vind het niet meer verantwoord. We stoppen."

Claudia was 55 op dat moment. "Ik was boos. Op mijn lichaam, op de situatie. Niet op mijn gynaecoloog — die had gelijk. Maar ik wist wat me te wachten stond. Ik had het al eens meegemaakt, voor de hormonen. Opvliegers, gewrichtspijn, slecht slapen. Alles terug."

Veoza — een nieuwe weg

Haar gynaecoloog stelde Veoza voor — fezolinetant, een niet-hormonale behandeling die werkt op de NK3-receptor in de hypothalamus en daarmee opvliegers aanpakt zonder oestrogeenwerking. "Ze legde uit dat het geen hormoon is en het baarmoederslijmvlies niet beïnvloedt. Dat was voor mij doorslaggevend."

Na enkele weken merkte Claudia resultaat. "De opvliegers werden minder frequent en minder intens. Niet helemaal weg, maar ik kon er weer mee leven." Ze benadrukt dat Veoza op recept is en altijd via de huisarts of gynaecoloog gaat. "Dit is geen supplement. Dit is medicatie. Laat je goed informeren."

Spieren, gewrichten en kracht opbouwen

Het stoppen met hormonen had ook zijn weerslag op haar gewrichten en spieren. Haar huisarts verwees haar naar een fysiotherapeut, die haar adviseerde te beginnen met lichte krachttraining.

"Ik was nooit iemand die aan sport deed. Maar ik kocht dumbbells via de webshop hier en begon thuis — twee keer per week, twintig minuten. Het klinkt weinig, maar voor mij was het een begin." Binnen zes weken was de ochtendstijfheid merkbaar minder. "Spieren ondersteunen gewrichten. Dat wist ik theoretisch. Nu weet ik het ook in mijn lijf."

Naast de training paste ze haar voeding aan. Meer eiwitten — bewust en consequent. "Mijn fysiotherapeut zei: zonder voldoende eiwitten bouw je geen spieren, hoe hard je ook traint. Ik begon met een eiwitshake na de training en probeerde bij elke maaltijd een eiwitbron te nemen."

Ze voegde ook collageen en creatine toe. "Mijn arts had geen bezwaar en zei dat het bij mijn klachten zinvol kon zijn. Na zes weken collageen merkte ik dat mijn handen soepeler aanvoelden. Met creatine werd ik sterker — ik kon ineens twee kilo meer tillen. Dat voelt voor mij als winst."

Wat ze andere vrouwen zou zeggen

"Als je hormoontherapie moet stoppen — of als het nooit een optie was — dan betekent dat niet dat je het zonder hulp moet doen. Er zijn alternatieven. Ze werken anders, maar ze werken." Ze benadrukt dat de combinatie van medische begeleiding, beweging en gerichte voeding haar het meest heeft geholpen.

"Veoza heb ik via mijn arts. De supplementen en de dumbbells kocht ik via de webshop. En het ebook over spieren en eiwitten hielp me begrijpen waarom ik deed wat ik deed." Ze lacht. "Op mijn 58e begrijp ik mijn lichaam beter dan ooit."

"Stoppen met hormonen voelde als een deur die dichtsloeg. Maar er gingen andere deuren open — ik moest alleen leren kloppen."

Begin hier — de ebooks die deze vrouwen hielpen

De ebooks hieronder geven je dezelfde inzichten die Marieke, Sandra, Ellen en Claudia hielpen — concreet, eerlijk en direct toepasbaar.

Ebook Stemming en Energie

Ja, ik pak de regie →

Workshop Bloei in de Overgang

Ja, ik pak de regie →

Ebook Zelfzorg Overgang

Ja, ik pak de regie →

Ebook Overgangsklachten

Ja, ik pak de regie →

Vrouwenshop Online werkt samen met betrouwbare, erkende webshops met Webwinkel Keurmerk. Meer informatie via Pagina Veel gestelde Vragen.