Ebook Zelfzorg Overgang
Goed voor jezelf zorgen tijdens de overgang
Zelfzorg is geen luxe — het is noodzaak, zeker tijdens de overgang. Je lichaam en geest vragen om extra aandacht en ondersteuning.
Maar wat werkt echt? Wat heeft het meeste effect? En hoe doe je dat naast een druk leven?
Dit ebook geeft je concrete, praktische handvatten voor dagelijkse zelfzorg die past bij jouw overgang.
Dit ebook gaat niet over het doorpoweren of gewoon doorgaan. Het gaat over bewust luisteren naar je lichaam en jezelf de ruimte geven die je nodig hebt — met concrete tools die je direct kunt inzetten.
Wat leer je in dit ebook?
• Welke vormen van zelfzorg het meeste effect hebben in de overgang
• Hoe je slaaphygiëne verbetert en uitgerust wakker wordt • Welke bewegingsvorm het beste past bij jouw lichaam in deze fase
• Hoe ontspanningstechnieken helpen bij stress en angst
• Wat mindfulness en ademhaling doen voor je hormoonbalans
• Hoe je grenzen stellen een daad van zelfzorg is
Na bestelling ontvang je het ebook direct als downloadlink in je e-mail.
✓ Praktisch en goed uitvoerbaar
✓ Aansluitend op jouw dagelijks leven
✓ Holistisch — lichaam én geest
✓ Direct te downloaden na betaling
De overgang gooit je hele leven overhoop. Dan is het toch fijn als je eerst zelf op zoek kunt gaan naar hulp in de vorm van een boekje als dit dat je de weg kan wijzen
Patries W.
Ik heb dit samen met mijn man gelezen. Ook mannen missen veel begrip voor een vrouw in de overgang en dan kan zo'n online boekje enorm helpen. Ik heb hem de download gewoon gemaild, zodat we allebei ons eigen boekje konden lezen. We kwamen tot goede gesprekken hierdoor!
Willeke
Ik ben vervroeg in de overgang gekomen door een operatie. Er verandert zoveel in je lijf daardoor en niet alles begrijp je meteen, Dit soort informatie is echt wat je nodig kan hebben. Het heeft me ertoe aangezet verder hulp te zoeken voor diverse klachten.
Monique M.
Grip op je stemming en energie tijdens de overgang
Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid, angstgevoelens en extreme vermoeidheid — voor veel vrouwen zijn dit de zwaarste kant van de overgang.
Je herkent jezelf soms niet meer. Je reageert anders dan normaal. Je energie is op voordat de dag begint.
Dit ebook helpt je begrijpen waarom dat gebeurt en wat je kunt doen.
De hormonale veranderingen tijdens de overgang hebben directe invloed op de hersenen, het stresssysteem en de energiehuishouding. Dit is geen zwakte — het is fysiologie. En fysiologie kun je beïnvloeden.
Wat leer je in dit ebook?
• Hoe dalend oestrogeen en progesteron de stemming beïnvloeden
• Waarom vermoeidheid in de overgang zo hardnekkig is
• Wat je zelf kunt doen om je energieniveau te verbeteren
• Hoe voeding, slaap en beweging je stemming direct beïnvloeden
• Wanneer somberheid of angst reden is om professionele hulp te zoeken
• Praktische dagelijkse gewoonten die écht verschil maken
• Combineer met het ebook Darmgezondheid voor een sterk duo om stemmingswisselingen effectief te verminderen
Na bestelling ontvang je het ebook direct als downloadlink in je e-mail.
✓ Praktisch en direct toepasbaar
✓ Eerlijke informatie over emotionele klachten
✓ Gebaseerd op geverifieerde informatie
✓ Direct te downloaden na betaling
60 overgangsklachten uitgebreid uitgelegd
Heb je last van klachten waarvan je je afvraagt of ze met de overgang te maken hebben?
Ben je op zoek naar uitleg over wat je ervaart en wat je eraan kunt doen?
Dit vernieuwde ebook van 44 pagina's bespreekt maar liefst 60 voorkomende overgangsklachten — elk apart, duidelijk en met praktische informatie.
Veel vrouwen lopen jaren met klachten rond zonder te weten dat deze te maken hebben met de hormonale veranderingen tijdens de overgang.
Van slaapproblemen en opvliegers tot hersenmist, gewrichtspijn, stemmingswisselingen en haaruitval — dit ebook legt bij elke klacht uit wat er in je lichaam gebeurt en wat mogelijke oplossingen zijn.
Wat komt er aan bod? •
- Waar komen overgangsklachten vandaan — de fysiologische oorzaak
- 60 verschillende overgangsklachten elk apart uitgelegd
- Wat je ervaart per klacht en waarom
- Mogelijke oplossingen om klachten te verminderen
- De beste adviezen per klacht voor deze levensfase
- Supplementenadvies gespecificeerd per overgangsklacht
Een naslagwerk dat je steeds opnieuw raadpleegt
Dit ebook is zo opgezet dat je het kunt gebruiken als persoonlijk naslagwerk.
Heb je een nieuwe klacht?
Zoek het op en lees direct wat er aan de hand kan zijn en wat je kunt doen. Zo hoef je niet eindeloos te googelen en krijg je betrouwbare informatie op één plek.
Na bestelling ontvang je het ebook direct als downloadlink in je e-mail.
✓ 44 pagina's — uitgebreid en volledig
✓ 60 overgangsklachten individueel behandeld
✓ Supplementadvies per klacht
✓ Direct te downloaden na betaling