Wat als je geen hormonen (meer) kan of wil nemen?
Hormoontherapie is niet voor elke vrouw de juiste weg — en soms stopt die weg vanzelf. Drie verhalen over vrouwen die zonder hormonen hun eigen pad vonden.
Hormoontherapie wordt vaak gepresenteerd als hét antwoord op overgangsklachten. Voor veel vrouwen is dat ook zo. Maar niet voor iedereen werkt het, en niet iedereen kan of wil het (blijven) gebruiken. Sommige vrouwen reageren juist slechter op hormonen dan zonder. Anderen ontwikkelen op termijn medische redenen om te stoppen. Bij een medische aandoening natuurlijk in overleg met en extra ondersteuning van je huisarts of gynaecoloog.
En weer anderen kiezen er bewust voor om het niet te proberen.
Het leven gaat door met de natuurlijke overgang.
Je lichaam is niet ineens defect, het volgt dan gewoon de natuurlijke biologie en heeft dan méér ondersteuning nodig.
Hieronder lees je de verhalen van Ineke, Jessica en Deborah — drie heel verschillende wegen naar hetzelfde inzicht: ook zonder hormonen is er veel mogelijk.
Het verhaal van Ineke: toen minder meer bleek te zijn
"Ik werd er somberder en opgejaagder van, niet rustiger"
Ineke begon met hormoontherapie toen haar overgangsklachten haar dagelijks leven begonnen te ontregelen. Ze had goede hoop: haar huisarts had het voorgesteld als logische volgende stap, en overal las ze verhalen van vrouwen die er baat bij hadden. Maar in plaats van rust merkte Ineke het tegenovergestelde. Ze werd somberder, voelde zich innerlijk opgejaagd en sliep slechter dan voor ze begon.
Samen met haar arts werd het type hormonen aangepast, en later ook de dosering. Ze gaf het proces alle tijd en ruimte die nodig was. Maar de verbetering bleef uit. Wat ze wel merkte, was dat haar stemming en energie steeds verder wegzakten naarmate ze langer doorging.
Op een gegeven moment besloot Ineke te stoppen. Niet uit paniek, maar uit een groeiend besef dat dit simpelweg niet haar weg was. In plaats daarvan richtte ze zich volledig op leefstijl: haar voeding, beweging, slaapritme en stressniveau. Ze ging gerichter kijken naar overgangssupplementen, voeding en plande haar agenda voortaan minder vol, en dat hielp. Ze koos bewust voor supplementen die haar lichaam op een andere manier konden ondersteunen. Ze wist dat ze beter voor haar lichaam moest gaan zorgen, met name haar spieren en botten, en ging speciale supplementen hiervoor gebruiken.
Het resultaat verraste haarzelf het meest. Ineke voelt zich nu, zonder hormonen maar mét een aangepaste leefstijl, beter dan de hele periode dat ze hormonen gebruikte. Na verloop van tijd minimaliseerden haar opvliegers. Ze drinkt geen alcohol meer en vermijdt voedsel waarvan ze merkte dat dit extra opvliegers gaf, en gebruikt nog altijd "Overgangssupport", dat goed helpt. Rustiger, stabieler, en weer wat meer zichzelf.
Het verhaal van Jessica: een medische reden om te stoppen
"Na vier jaar had ik ineens weer bloedingen — dat klopte niet"
Jessica gebruikte al vier jaar met succes hormoontherapie. Haar overgangsklachten waren goed onder controle en ze voelde zich prettig bij haar behandeling. Tot ze op een dag onverwacht weer vaginale bloedingen kreeg. Voor iemand die al jarenlang geen menstruatie meer had, was dat reden om direct aan de bel te trekken.
Ze zocht hulp bij haar gynaecoloog. In eerste instantie werd de dosering progesteron opgehoogd, in de veronderstelling dat dit de bloedingen zou verhelpen. Maar de klachten hielden aan. Bij een inwendige echo ontdekte de gynaecoloog dat het baarmoederslijmvlies van Jessica veel te dik was geworden. Verder onderzoek bracht twee afwijkingen aan het licht: hyperplasie en adenomyose van het baarmoederslijmvlies.
Haar gynaecoloog legde uit dat Jessica behoorde tot een kleinere groep vrouwen die gevoelig is voor oestrogeen. Bij hen kan het slijmvlies afwijkingen ontwikkelen, ook wanneer er voldoende progesteron wordt gebruikt om het slijmvlies normaal gesproken te beschermen. Doorgaan met de hormoontherapie zou op termijn kunnen leiden tot onrustige celveranderingen en een verhoogd risico op baarmoederkanker. Het advies was daarom helder: stoppen met de hormoontherapie voor de overgang.
Jessica stopte. De overgangsklachten kwamen terug, dat was onvermijdelijk. Maar ze merkte dat de klachten milder bleven dan ze had gevreesd, dankzij aanpassingen in haar leefstijl, gezondere voeding en de juiste overgangssupplementen die haar werden geadviseerd. Voor Jessica was stoppen geen persoonlijke keuze, maar wel het begin van een nieuwe manier om voor zichzelf te zorgen. Ze accepteerde dat opvliegers er nu bij hoorden, ook al was dat erg vervelend, maar gaandeweg werden deze klachten hanteerbaarder doordat ze haar lichaam beter leerde kennen: geen suikers, wit brood en snoep meer voor haar, en ook haar voorkeur voor rode wijn moest ze minimaliseren. Deze opvliegers zijn nog matig aanwezig; alleen de warme zomerdagen vragen om extra koelte. Ze hoopt dat de opvliegers steeds minder zullen worden, maar alles beter dan een nare ziekte.
Het verhaal van Deborah: een bewuste keuze, tot ze een alternatief vond
"Ik wist al hoe mijn lichaam op dit soort hormonen reageert"
Deborah had in het verleden al een slechte ervaring met de anticonceptiepil. Ze voelde zich er down en afgevlakt van, alsof ze nauwelijks nog emoties kon voelen. Toen de overgang zich aandiende, wilde ze bio-identieke hormonen daarom bewust niet gebruiken. Ze kende haar lichaam en wist hoe het op dit soort hormonen kon reageren.
Een tijd lang deed ze het zonder. Maar de opvliegers werden een steeds grotere last. Tot ze in gesprek raakte met haar collega Anneke, die al geruime tijd naar volle tevredenheid Veoza gebruikte, een niet-hormonaal middel dat ze via haar huisarts had gekregen.
Deborah informeerde bij haar huisarts en wilde dit niet-hormonale middel graag gaan gebruiken. Ze kwam helaas niet in aanmerking voor vergoeding, zei haar huisarts, omdat een eerdere slechte ervaring met de anticonceptiepil daarvoor niet geldt als medische reden. Bij Anneke lag dat anders: zij kreeg het middel wél vergoed vanwege een medische aandoening, waarover ze verder liever niets kwijt wilde. Vanaf 1 mei 2026 wordt Veoza alleen nog vergoed voor vrouwen die van hun huisarts of gynaecoloog een medisch advies hebben gekregen dat bio-identieke hormonen voor hen niet geschikt zijn en bij wie de opvliegers nog steeds ondraaglijk zijn. Anneke deelde dit met Deborah, en gaf aan de kosten er zelf graag voor over te hebben: ze voelt zich er goed bij en heeft nagenoeg geen opvliegers meer.
Beide vrouwen laten inmiddels jaarlijks een bloedtest doen om de geadviseerde waarden te controleren, in overleg met hun huisarts, en dat verloopt al een tijd goed. Of ze het blijven gebruiken? Voorlopig wel, want de vervelende opvliegers zijn zo goed als verdwenen. Alleen bij erg warm weer of vlak voor de volgende tablet merken ze soms nog dat er wat milde, korte opvliegers doorkomen.
Belangrijk om te weten
Onverwachte bloedingen tijdens hormoontherapie, zeker na een periode zonder bloedingen, zijn altijd een reden om contact op te nemen met je arts of gynaecoloog. Dit verhaal is bedoeld ter herkenning en informatie, niet als vervanging van medisch advies. Twijfel je over klachten tijdens hormoontherapie? Neem altijd contact op met je behandelend arts.
Ook zonder extra hormonen is je lichaam niet hormonaal defect, maar heeft tijd nodig om de hormonale balans laag en stabiel te krijgen, waardoor je langer klachten kunt ervaren. Bio-identieke hormonen kunnen deze klachten sterk afremmen en houden het lichaam beter in balans. Er zijn genoeg vrouwen die geen hormonen willen of mógen nemen, alleen hoor je enkel de positieve verhalen, vooral via social media.
Zonder hormonen: wat kun je dan wél doen?
Of het nu gaat om een bewuste keuze, een medische noodzaak of een teleurstellende ervaring zoals bij Ineke: als hormoontherapie geen optie (meer) is, betekent dat niet dat je met lege handen staat. Er is veel bekend over wat wél verschil maakt.
- Voeding die je hormoonhuishouding ondersteunt: voldoende eiwitten, vezels, gezonde vetten zoals olijfolie, veel minder verzadigde, dierlijke vetten, minder bewerkte suikers en vezelarme koolhydraten. Vermijd junkfood/fastfood, alcohol en roken
- Beweging, vooral krachttraining, helpt tegen botverlies, stemmingswisselingen en slaapproblemen
- Stressregulatie, zoals ademhalingsoefeningen of ontspanningsmomenten, verlicht opvliegers en innerlijke onrust. Werk op een rustiger tempo, plan je agenda minder vol
- Een stabiel slaapritme ondersteunt je energie en stemming door de dag heen
- Gerichte overgangssupplementen die je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen
Overgangssupplementen die vrouwen zoals Ineke, Jessica en Deborah kunnen ondersteunen
Voor hormonale balans
Plantaardige ondersteuning die van nature bijdraagt aan een stabieler gevoel tijdens de overgang, zonder hormonen toe te voegen.
Bekijk supplementenVoor rust en slaap
Ondersteuning gericht op ontspanning en een rustiger slaapritme, juist belangrijk wanneer klachten weer opspelen.
Bekijk supplementenVoor botten en gewrichten
Extra aandacht voor botdichtheid en gewrichten is zeker zonder hormoontherapie belangrijk in en na de overgang.
Bekijk supplementenVoor brainfog en concentratie
Ondersteuning voor helder denken en focus, juist fijn wanneer brainfog tijdens de overgang toeslaat.
Bekijk supplementenVoor vaginale gezondheid
Producten die vaginale droogheid en ongemak verlichten, ook zonder hormonale ondersteuning.
Bekijk supplementenGratis: Beste Basics Menopauze
Bij onze overgangssupplementen krijg je dit ebook cadeau, met de belangrijkste basisadviezen om je klachten zonder hormonen te verlichten.
Download gratis ebookGeen bio-identieke hormonen voor jou?
Liever geen medicatie?
Wellicht ben je op zoek naar uitgebreidere informatie die je diepgaande uitleg geeft over de oorzaken van je overgangsklachten, en tevens goede adviezen geeft hoe jij deze overgangsklachten zelf kunt verminderen, gespecificeerd per onderwerp.
Bekijk onze ebooksVeelgestelde vragen
Kan ik nog steeds klachten verminderen als ik geen hormonen gebruik?
Ja. Leefstijl, voeding, beweging en gerichte overgangssupplementen kunnen klachten aanzienlijk verlichten, ook zonder hormoontherapie. Voor sommige vrouwen, zoals Ineke, blijken deze aanpassingen zelfs prettiger te werken dan hormonen.
Waarom kregen zowel Ineke als Jessica last van hun hormoontherapie?
Bij Ineke gaf de hormoontherapie geen verbetering en zelfs meer somberheid en onrust, ondanks aanpassing van type en dosering. Bij Jessica ontstonden na vier jaar medische afwijkingen aan het baarmoederslijmvlies door oestrogeengevoeligheid. Beide situaties zijn verschillend, maar leidden tot dezelfde conclusie: stoppen was de juiste stap.
Wat is het verschil tussen hyperplasie en adenomyose?
Hyperplasie is een verdikking van het baarmoederslijmvlies. Adenomyose is een aandoening waarbij baarmoederslijmvliesweefsel in de spierwand van de baarmoeder groeit. Beide kunnen ontstaan bij een verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron, en vragen om medische beoordeling. Er bestaan diverse aandoeningen die kunnen leiden tot een negatief advies voor het gebruik van bio-identieke hormonen.
Moet ik stoppen met hormoontherapie als ik bloedingen krijg?
Neem bij onverwachte bloedingen altijd eerst contact op met je arts of gynaecoloog voor onderzoek. Alleen een arts kan beoordelen of stoppen of aanpassen van je behandeling nodig is.
Werken overgangssupplementen net zo goed als hormonen?
Overgangssupplementen werken anders dan hormonen en zijn geen vervanging in medische zin. Voor veel vrouwen zonder hormoontherapie dragen ze wel merkbaar bij aan het verlichten van klachten, vooral in combinatie met leefstijlaanpassingen.