Angst en Stemmingswisselingen in de Overgang

Angstaanvallen, paniek en depressie in de Overgang

Angst en stemmingswisselingen in de overgang: herken de signalen en wat je kunt doen

Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang plotselinge angst en stemmingswisselingen. Waar je je eerst stabiel voelde, kun je je ineens prikkelbaar, onzeker, emotioneel of zelfs angstig voelen zonder duidelijke aanleiding. Angst en stemmingswisselingen in de overgang komen vaker voor dan gedacht en kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven.

Klachten van angst en paniek in de overgang ontstaan meestal door hormonale schommelingen

Tijdens de overgang daalt het oestrogeen, een hormoon dat invloed heeft op je hersenen en je stemming. Oestrogeen speelt een rol bij de aanmaak van serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer deze balans verstoord raakt, kunnen gevoelens van angst, somberheid, paniek of stemmingswisselingen ontstaan.

Veel vrouwen zoeken op termen als angstig gevoel overgang, paniekaanvallen overgang, emotioneel in de overgang en stemmingswisselingen menopauze.

Dat is niet voor niets. De klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten: snel huilen, boosheid, innerlijke onrust, piekeren, slecht slapen of het gevoel jezelf niet meer te herkennen. Soms gaan deze gevoelens samen met lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, opvliegers of vermoeidheid, wat de angst verder kan versterken. Ook stress speelt een grote rol. Je lichaam is in deze fase gevoeliger voor prikkels, waardoor stress sneller binnenkomt en minder makkelijk wordt verwerkt. Slecht slapen in de overgang maakt dit vaak nog erger. Nachtelijk wakker worden of slapeloosheid verlagen je draagkracht, waardoor emoties intenser worden ervaren.

Gelukkig zijn er manieren om angst en stemmingswisselingen tijdens de overgang te verminderen

Leefstijl speelt hierbij een belangrijke rol. Regelmatige beweging helpt om stresshormonen te verlagen en je stemming te stabiliseren. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness kunnen angstklachten verminderen. Ook voeding heeft invloed: schommelingen in bloedsuiker kunnen stemmingswisselingen versterken, terwijl een stabiel eetpatroon juist rust kan geven. Daarnaast is het belangrijk om je klachten serieus te nemen.

Veel vrouwen denken dat ze “zich niet moeten aanstellen”, terwijl angst en stemmingswisselingen in de overgang een reëel en hormonaal verklaarbaar probleem zijn.

Blijven de klachten hevig of beïnvloeden ze je werk, relaties of zelfvertrouwen? Dan is het verstandig om hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij de huisarts.

Wil je beter begrijpen waar jouw angst en stemmingswisselingen vandaan komen en wat je concreet kunt doen om weer rust in je hoofd te krijgen?

In het ebook Stemming en Energie lees je praktische uitleg, herkenning en oplossingen die vrouwen helpen zich weer rustiger en minder angstig te voelen.

Angst en stemmingswisselingen horen helaas vaak bij de overgang, maar ze hoeven je leven niet te beheersen. Met de juiste kennis, ondersteuning en aanpassingen kun je deze fase beter doorkomen en weer meer balans ervaren.

In ebook 60 Overgangsklachten verminderen vind je 60 concrete tips om overgangsklachten zoals opvliegers, slecht slapen, nachtelijk zweten en wakker worden aan te pakken.

Bekijk de onderstaande ebooks ivm de overgang en bestel het ebook van jouw keuze, direct in je mailbox:

Ik heb paniekaanvallen sinds de overgang en mijn huisarts begrijpt mij niet?

Het is heel frustrerend en verdrietig als je met serieuze klachten bij je huisarts komt en je je niet begrepen voelt — maar weet dat paniekaanvallen in de overgang een erkend en veelvoorkomend symptoom zijn dat direct voortkomt uit de daling van progesteron, het hormoon dat kalmerend werkt op de GABA-receptoren in je hersenen. Als je huisarts de link met de overgang niet legt, is het volkomen legitiem om een tweede mening te vragen, een vrouwelijke arts te zoeken die gespecialiseerd is in overgangsklachten, of een verwijzing naar een gynaecoloog of menopauzespecialist te vragen. Ondertussen kun je zelf al stappen zetten met magnesiumglycinaat, ashwagandha, ademhalingstechnieken en het bijhouden van een klachtendagboek — dat laatste helpt ook om je klachten beter bespreekbaar te maken bij een volgende afspraak.

Ik ben weggestuurd met een recept voor oxazepam voor paniekaanvallen door de overgang, maar ik denk dat het door mijn hormonen komt?

Je intuïtie klopt — paniekaanvallen in de overgang hebben in de meeste gevallen een hormonale oorzaak, namelijk de daling van progesteron dat normaal kalmerend werkt op de GABA-receptoren in je hersenen, en oxazepam pakt die onderliggende hormonale oorzaak totaal niet aan maar onderdrukt alleen tijdelijk de symptomen. Oxazepam is bovendien een benzodiazepine waaraan je snel afhankelijk kunt worden, dus het is begrijpelijk en verstandig dat je vraagtekens zet bij dit recept — vraag je huisarts expliciet om een verwijzing naar een gynaecoloog of menopauzespecialist die de hormonale kant kan onderzoeken. Ondertussen kun je zelf al ondersteuning bieden aan je zenuwstelsel via de informatie op deze pagina, en het is verstandig om oxazepam niet zomaar te stoppen zonder overleg met je arts als je het al gebruikt.

Ik ben op zoek naar hulp bij angst en paniek door de overgang, waar vind ik hulp?

Voor angst en paniek door de overgang is het belangrijk om zowel de hormonale kant als de mentale kant aan te pakken — begin met een bezoek aan je huisarts of een menopauzespecialist om de hormonale oorzaak te laten onderzoeken, en overweeg daarnaast begeleiding bij een psycholoog of therapeut die ervaring heeft met overgangsklachten. Online vind je veel herkenning en lotgenoten in menopauze-communities en forums waar vrouwen openlijk delen wat hen helpt — soms is het al enorm opluchting om te weten dat je niet de enige bent en dat wat jij ervaart een naam en een oorzaak heeft. In ons ebook Stemming en Energie van VrouwenshopOnline vind je uitgebreide informatie over angst, paniek en stemmingswisselingen door de overgang, met praktische tools, natuurlijke oplossingen en suppletieadvies dat je direct kunt toepassen om je weer stabieler en rustiger te voelen.