Collageen kan de darmgezondheid ondersteunen door de darmwand te helpen herstellen en te versterken, wat kan helpen bij een 'lekkende darm' en het verminderen van ontstekingen. Het kan de spijsvertering bevorderen door vocht vast te houden en de passage van voedsel te versoepelen. Zorg hierbij wel bij voldoende vocht inname per dag, zo'n 2 liter per dag is gezond.  

• Herstel van de darmwand: 

  Collageen kan helpen de bekleding van de maag en darmen weer op te bouwen en te beschermen, wat ontstekingen kan verminderen. 

   
• Voorkomen / herstellen van een lekkende darm leaky gut

  Het versterkt de darmbarrière, waardoor schadelijke stoffen en bacteriën minder gemakkelijk door de darmwand kunnen dringen. 

   
• Verbeterde vochtopname: 

  Het kan vocht beter vasthouden in de darmen, wat zorgt voor een soepelere stoelgang. Drink daarom voldoende!

   
• Ondersteuning bij aandoeningen: 

  Het kan ondersteunend werken bij aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), brandend maagzuur, Crohn en colitis ulcerosa, met dien verstande, dat meer onderzoek nodig kan zijn en uiteraard overleg met je arts nodig is, mocht jij iemand zijn met PDS of een andere darmaandoening.

   

   

Belangrijke overwegingen

• Kwaliteit: 

  Kies voor een hoogwaardig collageen, zoals Collageen Premium of een van de andere merken collageen die we aan het einde deze blog tonen! Kwaliteit betekent; zuivere productie en goede opnamevorm ( micro collageenpeptiden! bijvoorbeeld collageenproducten met Verisol )

   
• Hydratatie: 

  Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt bij het gebruik van collageensupplementen om constipatie te voorkomen. 

   
• Oorzaak aanpakken: 

  Collageen is een ondersteunend middel; het is natuurlijk altijd belangrijk om de onderliggende oorzaak van darmklachten te achterhalen en aan te pakken, en eventueel een arts te raadplegen. Gebruik niet zomaar collageen als je last hebt van darmproblemen.

   

Waarom extra collageen belangrijk is ná de menopauze

Vanaf de menopauze daalt jouw oestrogeen → je maakt hierdoor veel minder collageen aan ( tot wél ±30% verlies ).

Dat voel je en dat zie je. Overal in je lichaam. Spierpijn, gewrichtspijn, drogere, slappere huid, haaruitval, broze nagels...herken jij het ook?

Aan het einde van deze blog vind je verschillende types hoogwaardig collageen die je meteen kun bekijken/bestellen, door op de afbeelding te klikken.

Zo heb je meteen een goede vergelijking bij de hand en kun je kiezen welk product het beste bij jou zou kunnen passen.

Klachten → wat je merkt → wat collageen kan doen:

• Huidverslapping & rimpels
  → dunnere, drogere huid
  → collageen kan huidelasticiteit, hydratatie en stevigheid ondersteunen

• Pijnlijke of stijve gewrichten
  → vooral ’s ochtends bij het opstaan of na lang zitten
  → collageen ondersteunt kraakbeen en kan stijfheid verminderen

• Spierzwakte & trager herstel
  → sneller spierpijn, minder kracht
  → collageen + beweging ondersteunt spierherstel

• Broze nagels & haaruitval
  → nagels splijten, haar dunner
  → collageen levert bouwstoffen (glycine, proline, collageenpeptiden)

• Botontkalking (osteopenie/osteoporose)
  → zwakkere botstructuur
  → collageen vormt de “steiger” waar calcium zich aan hecht

• Tragere wondgenezing
  → kleine wondjes blijven langer open door tekort een collageen in de huid
  → collageen is essentieel voor huidherstel

• Darmklachten / lekkende darm
  → opgeblazen gevoel, gevoeligheid ( wees ook alert op darmaandoeningen )
  → collageen ondersteunt darmwand (vaak onderschat)

Praktisch advies voor vrouwen in de post-menopauze

• Kies hydrolyse collageen type I + III van een hoge kwaliteit zoals Verisol.

• Dagdosering: 5–10 gram per dag geeft merkbare resultaten bij doorlopend gebruik. Eenmalig gebruik werkt niet.

• Neem bij voorkeur collageen met vitamine C en biotine ( eventueel hyaluronzuur ) (nodig voor betere hydratatie en aanmaak collageen )

• Verwacht geen wonderen na 3 dagen — 8–12 weken is realistisch, dus consequent blijven gebruiken. Wanneer je stopt, verdwijnt het voordeel van extra collageenaanmaak.

• Dit is logisch, want je lichaam kan alleen méér collageen aanmaken met de juiste extra bouwstoffen die dagelijks binnenkomen.

Collageen is geen magie, maar in de menopauze is het wél logisch om te kiezen voor ondersteuning en daarmee extra aanmaak van collageen

Hierdoor kunnen klachten als spierpijn, gewrichtspijn, een slappe huid, broze nagels en haaruitval verminderen. Ook je darmslijmvlies kan gezonder worden met collageen.

Hoe collageenpoeder helpt als oestrogeen laag blijft!

Collageenpoeder doet drie dingen die wél werken zonder oestrogeen:

✔  Het levert de exacte aminozuren die fibroblasten gebruiken

Je lichaam hoeft ze niet zelf te maken → dat scheelt energie en tijd.

✔  Het verhoogt de hoeveelheid hydroxyproline in je bloed

Hydroxyproline is een signaalstof die fibroblasten activeert, zelfs zonder oestrogeen.

✔  Het ondersteunt herstel van bindweefsel

Pezen, fascia, huid en gewrichten reageren goed op extra collageenpeptiden.

Collageenpoeder werkt via een andere route dan oestrogeen, maar het werkt wél.

Wat collageenpoeder niet kan doen

Het kan niet:

• de oestrogeenfunctie vervangen

• de collageenproductie terugbrengen naar je niveau van je 20’s

• de afbraak volledig stoppen

Maar het kan wel:

• de afbraak vertragen

• de opbouw van weefsels/spieren ondersteunen

• de huid steviger maken

• gewrichten soepeler maken

• bindweefsel sterker maken

• wondgenezing verbeteren

Veel vrouwen merken dit vooral aan:

• minder rimpels

• minder “crepey skin”

• minder spier- en gewrichtspijn

• betere nagels

• minder haarbreuk

Hoe je collageenproductie maximaliseert zonder oestrogeen

Dit is de optimale combinatie:

✔ Collageenpoeder

10–15 gram per dag is voldoende.

✔ Vitamine C

Nodig voor collageensynthese. Een kiwi, paprika of sinaasappel is al genoeg.

✔ Eiwitrijke voeding

Je totale eiwitinname bepaalt hoeveel collageen je lichaam kan bouwen.

✔ Krachttraining

Stimuleert fibroblasten mechanisch — dit is de krachtigste “oestrogeenvervanger”. Bouw het echter rustig op. Niemand is gebaat bij overmatige, te intensieve krachttraining en blessures!

✔ Goede slaap

Collageen wordt vooral ’s nachts gemaakt. Probeer voldoende slaap te krijgen, 7 tot 8 uur.

Bij sommigen zijn er negatieve effecten

• Spijsverteringsklachten: 

  Bij vrijwel de meeste vrouwen kan collageen zónder problemen worden gebruikt!

  Sommige vrouwen ervaren een opgeblazen gevoel, maagpijn, misselijkheid, constipatie, of diarree, met name bij te hoge doses. Begin daarom altijd laag, met ongeveer 5 gram per dag, om te kijken of jij het goed verdraagt. Reminder, neem het in met voldoende vocht. Bijvoorbeeld door je koffie of groentesmoothie. Je kunt het ook door je yoghurt mengen; drink er dan een groot glas water bij van 300 ml.
• Constipatie: 

  Dit kan voorkomen door inname van een te grote hoeveelheid, bij méér dan 15 gram per dag; zeker als er te weinig gedronken wordt. Hou je daarom altijd aan de aanbevolen dosering op de verpakking en begint met de helft, voor een veilige start. Als je het prima verdraagt, ga dan over op de normale dosering die op je verpakking staat.

   

   

Werkt het voor jou niet?

Dat kan betekenen dat jij óf een te lage dosering gebruikt, niet consequent bent in het gebruik, gevoeligere darmen of een darmaandoening hebt, of dat je een product gebruikt dat niet gehydrolyseerd is en/of hulpstoffen bevat die je niet kunt verdragen. 

Natuurlijk, bij een bestaande darmaandoening moet je voorzichtig zijn en kun je niet zomaar collageensupplementen gebruiken! Overleg dan met je je huisarts, wat voor jou het beste is!

Hieronder vermelden we goede merken collageen, klik op de afbeelding van het product voor méér informatie/bestellen: