Waarom je lichaam vet opslaat op je heupen vóór de menopauze – en op je buik erna

Herkenbaar? Je doet hetzelfde… maar je lichaam verandert

Je eet niet anders dan vroeger. Misschien beweeg je zelfs méér.

En toch zie je het gebeuren…

Je lichaam verandert.

Waar vet zich vroeger vooral op je heupen en billen opsloeg, lijkt het nu ineens richting je buik te verhuizen.

Frustrerend? Ja.

Onverklaarbaar? Nee.

Dit heeft alles te maken met één ding: oestrogeen.

Voor de menopauze: oestrogeen beschermt je vetverdeling

Zolang je lichaam voldoende oestrogeen aanmaakt, stuurt dit hormoon actief waar vet wordt opgeslagen.

En dat doet het verrassend slim.

Je lichaam kiest ervoor om vet vooral op te slaan op:

• je heupen
• je billen
• je dijen

Dit noemen we ook wel een peer-vorm.

Waarom juist daar?

Omdat dit vet:

• minder schadelijk is voor je gezondheid, immers buikvet en visceraal vet ( rond je organen ) is slecht voor je gezondheid.
• dient als energievoorraad vanuit een veilige plek ( subcutaan vet ) voor de beste vruchtbaarheid

Je lichaam kiest dus bewust voor de “veiligere” plek.

Niet gek bedacht door Moeder Natuur, want vrouwen zijn voorbestemd om voor sterke en gezonde nakomelingen te zorgen. Helaas heeft onze evolutie niet voorzien dat na de menopauze het vrouwelijke lichaam klachten zal ervaren door dalend oestrogeen; de evolutie is gericht op voortbestaan van de vruchtbare vrouw met het oog op nakomelingen.

Na de menopauze: de spelregels veranderen

Tijdens de overgang en na de menopauze daalt je oestrogeen sterk.

En vanaf dat moment gebeurt er iets waar veel vrouwen best van schrikken, want je bent er niet op voorbereid:

• je komt sneller aan
• je krijgt meer buikvet
• je lichaam verandert van vorm van "peer" naar "appel"
• je ervaart diverse overgangsklachten die per vrouw kunnen verschillen

Dit is geen toeval.

Je lichaam schakelt letterlijk over naar een ander hormonaal systeem. Moeder Natuur zet ons vrouwen terug op een laag hormonaal pitje, hetzelfde hormonale niveau als vóór we ons tot vrouw ontwikkelden in de puberteit, omdat we geen nakomelingen meer hoeven voort te brengen. Deze daling van onze hormoonspiegels verloopt grillig en niet bij iedereen hetzelfde. De ene vrouw ervaart milde klachten, de andere vrouw hevige klachten en alles daar tussen in. De meningen zijn verdeeld over het toevoegen van bio-identieke hormonen vanaf de overgang/menopauze. Moeder Natuur maakte een foutje? en dacht niet aan de gevolgen van een laag hormonaal systeem? Of is het juist weloverwogen door de evolutie en beter voor ons om niet permanent met hogere hormoonspiegels door het leven te gaan, omdat overstimulatie van hormoonspiegels niet gezond is? Ook daar zijn de meningen weer over verdeeld.

Waarom verschuift vet nu ïneens naar je buik?

Dit gebeurt door meerdere processen tegelijk:

1. De rem op buikvet verdwijnt bij laag oestrogeen

Bij laag oestrogeen wordt vetopslag rond je buik niet meer afgeremd en wordt daar juist direct opgeslagen ipv van heupen en dijen.

2. Je lichaam reageert slechter op insuline

Hierdoor wordt vet dus sneller opgeslagen, vooral op je buik, omdat niet gebruikte bloedglucose ergens heen moet en in de weefsels als vet wordt opgeslagen.

3. Je verbranding in rust daalt

Je verliest spiermassa, omdat je bij laag oestrogeen minder collageen ( en dus minder spierweefsel ) aanmaakt en je spieren ook wat indrogen, waardoor je verbranding in rust lager wordt, waardoor je minder energie nodig hebt, omdat je minder in energie in rust verbruikt. Niet te vergeten dat je door het ervaren van de overgang en overgangsklachten an sich gebrek aan ernergie en extra moeheid kunt ontwikkelen, waardoor je per saldo ook minder actief wordt en dus ook minder energie zal verbruiken. Vaak treedt ook somberheid en evt. depressie op, wat hierbij ook niet helpt.

En wat je niet verbrandt… wordt opgeslagen als vet rond je buik. Zie het als een overvolle koelkast die gaat uitpuilen, omdat je lichaam minder energie verbruikt dan vóór de overgang.

Wat kun je nu zelf doen?

Je kunt dit proces niet stoppen, maar wel je voeding en beweging aanpassen.

Hoe kun je het wél beïnvloeden:

• Spieropbouw → verhoogt je verbranding. Bouw aan krachttraining met dumbbells en andere oefeningen
• Stabiele bloedsuiker nastreven → minder vetopslag door het eten van gezonde voeding met méér eiwitten bij elke maaltijd, eet voeding zonder suiker en vezelarme koolhydraten; zorg voor voeding mét voldoende vezels, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft
• Minder stress → minder buikvet. Plan je agenda niet méér overvol.

Merk je dat vooral voeding een grote rol speelt bij jouw gewichtstoename in de overgang?

Dan kan het helpen om je eetpatroon iets aan te passen, zonder ingewikkelde diëten.

We hebben diverse ebooks voor je klaar staan met weekmenu's die je daarbij helpen.

Op de pagina ebooks over voeding en afvallen vind je praktische en haalbare inspiratie, zoals:

• Menopauze Meno Keto – gericht op hormonale balans en vetverbranding
• Low carb bakken en desserts – genieten zonder bloedsuikerpieken
• 40 gezonde recepten – simpel, voedzaam en goed vol te houden

Wil je het jezelf makkelijker maken?

Dan is de ebook deal op de pagina voeding en afvallen voor jou een prima deal.

Je ontvangt 5 ebooks voor een toffe prijs. Een handige manier om meerdere inzichten en recepten te combineren.

Tot slot

Je lichaam werkt niet tegen je.

Het schakelt gewoon over naar een systeem dat je niet gewend bent en waar je helemaal aan moet wennen. En dat kan wel even duren!

En hoe beter je begrijpt wat er gebeurt, hoe slimmer je ermee om kunt gaan.

Vandaar dat we op onze website tal van leerzame pagina's en nieuwsblogs voor je hebben klaar staan!

Kijk rond op de website en verruim je kennis over de overgang en menopauze.

Je bent niet “ineens veranderd”…

Je lichaam speelt vanaf de overgang gewoon volgens nieuwe "regels" die jij moet leren kennen.