Angst en stemmingswisselingen in de overgang: herken de signalen en wat je kunt doen

Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang plotselinge angst en stemmingswisselingen. Waar je je eerst stabiel voelde, kun je je ineens prikkelbaar, onzeker, emotioneel of zelfs angstig voelen zonder duidelijke aanleiding. Angst en stemmingswisselingen in de overgang komen vaker voor dan gedacht en kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven.

Klachten van angst en paniek in de overgang ontstaan meestal door hormonale schommelingen

Tijdens de overgang daalt het oestrogeen, een hormoon dat invloed heeft op je hersenen en je stemming. Oestrogeen speelt een rol bij de aanmaak van serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer deze balans verstoord raakt, kunnen gevoelens van angst, somberheid, paniek of stemmingswisselingen ontstaan.

Veel vrouwen zoeken op termen als angstig gevoel overgang, paniekaanvallen overgang, emotioneel in de overgang en stemmingswisselingen menopauze.

Dat is niet voor niets. De klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten: snel huilen, boosheid, innerlijke onrust, piekeren, slecht slapen of het gevoel jezelf niet meer te herkennen. Soms gaan deze gevoelens samen met lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, opvliegers of vermoeidheid, wat de angst verder kan versterken. Ook stress speelt een grote rol. Je lichaam is in deze fase gevoeliger voor prikkels, waardoor stress sneller binnenkomt en minder makkelijk wordt verwerkt. Slecht slapen in de overgang maakt dit vaak nog erger. Nachtelijk wakker worden of slapeloosheid verlagen je draagkracht, waardoor emoties intenser worden ervaren.

Gelukkig zijn er manieren om angst en stemmingswisselingen tijdens de overgang te verminderen

Leefstijl speelt hierbij een belangrijke rol. Regelmatige beweging helpt om stresshormonen te verlagen en je stemming te stabiliseren. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness kunnen angstklachten verminderen. Ook voeding heeft invloed: schommelingen in bloedsuiker kunnen stemmingswisselingen versterken, terwijl een stabiel eetpatroon juist rust kan geven. Daarnaast is het belangrijk om je klachten serieus te nemen.

Veel vrouwen denken dat ze “zich niet moeten aanstellen”, terwijl angst en stemmingswisselingen in de overgang een reëel en hormonaal verklaarbaar probleem zijn. Blijven de klachten hevig of beïnvloeden ze je werk, relaties of zelfvertrouwen? Dan is het verstandig om hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij de huisarts.

Wil je beter begrijpen waar jouw angst en stemmingswisselingen vandaan komen en wat je concreet kunt doen om weer rust in je hoofd te krijgen?

In het ebook Stemming en Energie lees je praktische uitleg, herkenning en oplossingen die vrouwen helpen zich weer rustiger en minder angstig te voelen.

Angst en stemmingswisselingen horen helaas vaak bij de overgang, maar ze hoeven je leven niet te beheersen. Met de juiste kennis, ondersteuning en aanpassingen kun je deze fase beter doorkomen en weer meer balans ervaren.

In ebook 60 Overgangsklachten verminderen vind je 60 concrete tips om overgangsklachten zoals opvliegers, slecht slapen, nachtelijk zweten en wakker worden aan te pakken.